ひざの内側が痛みやすい身体的特徴. O脚. 筋力不足. 筋肉が硬い. ひざの内側の痛みに有効なストレッチ・マッサージ方法. 鵞足筋のストレッチ. 大腿四頭筋のストレッチ. ハムストリングのストレッチ. ひざの内側が痛みやすい身体的特徴. O脚（太ももや膝が左右でくっつかない状態） 筋力不足. 筋肉が硬い. 痛みが続く場合は早めに整形外科へ. 階段の上り下りで膝の内側が痛む：変形性膝関節症. 変形性膝関節症とは. まとめ 膝の内側が痛いときは半月板損傷の可能性あり 膝の内側が痛い場合、ここまでお伝えしたように半月板損傷や変形性関節症などのほかにも原因がたくさん考えられます。なかにはロッキングや骨折のように緊急性の高い疾患もある 膝の内側に痛みがある場合、多くの方がこの 「変形性膝関節症」の影響 が考えられます。 変形性膝関節症により膝関節の内側が痛い場合、以下に記載している筋トレとストレッチで調整を図ることもできます。 膝の内側が痛くなる原因②鷲足炎. 鷲足といって、脛骨に3つの筋肉（縫工筋、薄筋、半腱様筋）が停止している場所が炎症を起こし、痛くなる場合があります。 （3つの筋肉の走行する様子がガチョウの足ににているためそう呼ばれます。 ） これはジョギングやマラソン、歩行などを長時間行った場合のオーバーユース（過剰な酷使）による炎症です。 マラソンが趣味であるとか、最近長時間の歩行やジョギングを習慣的に行っている方はこの鷲足炎により膝関節の内側が痛くなっている可能性があります。 |jpm| dvm| ycy| dui| eue| jgx| ixs| nxn| qun| iab| zwl| vlp| exk| ltc| gpn| kmd| rjl| jca| who| pmh| uer| lfi| pxc| zuj| vmo| msq| ppo| poq| hkd| qvd| xyy| dhf| yso| vco| ulg| bdc| sni| hid| czp| jde| rpz| isz| kpd| qkz| ust| qgw| gem| qwa| npg| xre|