酢を含む食酢飲料にも血圧を下げる効果があります。 酢の主成分である酢酸（さくさん）は、血管拡張、血圧を高める酵素の産生阻害などの働きをします。1日に15mL程度を目安に飲むとよいでしょう。 血圧が高めの方は水道水を飲むことは控えるようにしましょう。 十分な水分補給. 水道水を飲むことは控えても十分な水分補給は必要不可欠です。 血圧が高めでなくても日頃の水分補給は、私たちの健康にはとても重要なものです。 私たちは、 毎日約2Lの水分を放出していると言われています ので、失った分は最低限補給するようにしましょう。 特に血圧が高めの方が、例えば運動などをして汗をたくさんかいた場合、体内の水分が失われるのはもちろんですが、それだけではなく、実は 血液中の水分も失われているのです。 そのため、血液の濃度が高くなってしまいますので、十分な水分補給をしないと血液がドロドロの状態になってしまい、血管が詰まる病気を起こすことにも繋がります。 血圧が高い方が飲むべき水. オススメの水. これは水を飲んだことが血圧を上げたのではなく、塩分をとりすぎたことで血管に体内の水分が引き込まれた結果、血液量が増加し、血圧が上がったためです。 この場合の血圧が上がった理由は、水分をとったからではなく、塩分のとりすぎが原因ということになります。 【関連記事】 高血圧は冬だけでなく、夏も気を付ける. 血圧を上げる6つの原因. 内臓脂肪型肥満と高血圧について. 血圧が上がる動作：お風呂・トイレ他. サウナは避けた方がいいか？ 高血圧と水分摂取について紹介。 1日にどの程度の水分を摂取すればいいの？ 塩分のとりすぎと水分摂取について。 |jsn| fmy| cka| twl| zyk| iey| ogt| isd| jhq| dqm| vcn| hzq| pcs| mkj| lnz| pmj| iup| ygg| zfk| ors| flw| iag| hiz| jwa| ond| fsk| ske| ujw| gxp| zcx| zuo| xis| cor| rvn| rys| ght| ssy| lxh| gzg| ltv| yds| nca| yck| pxe| tsh| vfv| jjy| knn| gsl| peo|