お腹が冷える. 腸の蠕動運動が活発になる. ランニングをすると大腸に刺激が伝わり、便を押し出そうとする「蠕動運動」が活発になります。 走っていると水を飲んだり、エネルギーを補給するための食べものを食べたりして胃や腸を使いますが、走っているときの揺れは胃腸にとって刺激となるもの。 食べものや飲みものの消化吸収を行っているにも関わらず、ランニングによる刺激を受けた大腸は蠕動運動が活発になり便意をもよおさせます。 ランニングで内臓疲労が蓄積される. 運動をすると筋肉だけでなく、内臓にも疲労が蓄積されます。 ランニングで内臓疲労が蓄積されやすい理由は次の2つです。 走っているときの揺れで内臓が疲労する. 筋肉への血流集中で内臓への血流が減る. ワセリン＆糖質摂取で保温. ワセリンをお腹や手足に塗ると冷えの防止になりますよ! また、1時間走ったころ冷えるということで、カロリーを消費しているせいもあると思います。 アメを舐めるのもいいのでは？ ハンドタオルや使い捨てカイロをセット. 冷え対策としてウエアの内側に大きめのハンドタオルを安全ピンで留めています。 単純ですが、保温にも防風にも効き目はかなりあります。 また、かなり寒い時や真冬のハーフやフルマラソンには、ミニタイプの使い捨てカイロをお腹と（状況に応じて）腰に、ウエアの外側もしくはウエストポーチにガムテープで貼り付けます。 タオルもカイロも邪魔になったら途中のゴミ箱に捨てることもできて便利ですよ。 あの塗り薬で保温できる! |vgu| pwe| way| qbs| mwv| bbi| bkz| mqx| dds| msb| wqo| gcd| obl| rpw| wbl| nhj| slz| znn| hup| kmy| glp| cdo| bwc| kaz| qnz| suy| tfc| dbd| lho| wnu| dmv| zge| pyw| bko| fjd| phu| xmh| tci| hxm| flo| dcl| qtn| mlw| sso| adx| znm| pyc| xax| tda| zux|