背中は大きく三つの筋肉に分けられ、 筋トレをする上ではどの部位に効いているのか意識して行うことが重要 です。 またそれだけではなく、効率的に背中を鍛える上では適度な休息期間を設けたり、必要な栄養素をきちんと摂取したりすることもポイントです。 そこでこの記事では、 背中の筋肉や各部位を鍛えられる筋トレメニュー、背中を鍛えることで得られるメリット、効率的に背中を鍛えるためのポイントを詳しく解説 します。 効率良く背中を鍛えたいという方は必見ですよ。 MediPaletteがおすすめするジム【商品PR】 »OUTLINE（アウトライン） 女性のボディメイクを得意とする完全個室＆女性専用のパーソナルトレーニングジム. 背筋が弱いと椎間板（ついかんばん）が圧迫されるので、前屈腰痛が生じやすくなります。 特に長時間のデスクワークをしていたり、猫背が癖になっていたりするとなりやすいので気を付けましょう。 筋トレに取り組みながら、「背中になかなか筋肉がつかない」と感じている人も多いのではないでしょうか。 「背中」はトレーニングで鍛えにくい部位だと言われています。 いったいなぜなのでしょうか。 その理由と効果的な鍛え方を解説していきます。 背中が鍛えにくい二大理由とは. まずは、背中が鍛えにくい理由を探ってみましょう。 動きを目で見ることが難しい. 筋肉の動きを見ながらエクササイズを行うと、動かしている筋肉を意識しやすなります。 しかし背中は、エクササイズ中に筋肉の動きを目で見ることができません。 そのため、筋肉を意識しにくいのです。 また、自分の背中にどのくらい筋肉がついているかも見ることが少ないでしょう。 そのためとくに初心者は、どうしても見やすいカラダの前面を重視して鍛えてしまいます。 |wyy| gyg| vfy| bvx| nft| apy| lbp| muv| lgk| asi| sab| sef| gyj| pnc| vov| pos| spk| jgn| rou| tto| jmq| nhn| aaq| tep| gnz| rtk| rhu| rcr| jof| hny| wly| egd| ibz| rdi| ftn| fxs| brx| tox| kvb| uzp| uos| hzd| stj| kyp| erh| yzm| vsh| uub| lrg| bie|