専門家が選んだ目的別レシピ. ねばねばそば×メタボが気になる. （20品）. 監修：茂木亜希子（食のスタジオ）. もっと見る. ねばねばぶっかけ蕎麦 | 夏バテ防止 ネバネバ蕎麦 | ネバネバ納豆かき揚げそば | オクラと納豆のネバネバそば | ねばねば 0818. オクラと長芋のネバネバ蕎麦. そば. ネバネバ野菜がたっぷりのお蕎麦です. 温泉卵でまろやかさもアップです. 材料（1人分） 蕎麦 90g. 長芋 100g. おくら 1パック（8本） 玉子 1個. 【蕎麦つゆ】 和風出汁 100ml（顆粒和風だし3g） 醤油 大さじ1と1／2. みりん 大さじ1. 作り方. 下ごしらえ. 濃いめの和風出汁に醤油、みりんを混ぜて、電子レンジにかけて冷やしておく（600wで1分） 長芋はすりおろしておく. 卵は冷蔵庫から出して常温にする. オクラは塩もみして茹でる。 茹で上がったらおかあげして冷まして小口切りにする. 温泉卵を作る。 卵が浸かるくらいのお湯を沸騰させて、火をとめて卵を入れて6分30秒で取り出し、冷水でしっかりと冷やす. ネバネバ冷やしそば のレシピ. 13品. 新着順 人気順. 1 / 2. パパッと! らくウマ♡ネバネバ♪冷やしそば. by noripetit. そば、オクラ、納豆、キムチ、卵黄、いりゴマ、刻み海苔、麺つゆ+水 (薄めのつけ汁くらい 暑い季節にぴったり。 簡単で! 栄養も取れちゃう! 冷たいお蕎麦。 おひとり様ランチやリモー ねばねば冷やしそば. by esejacky. そば、ひきわり納豆、オクラ、なめこ、ちりめんじゃこ、大根おろし、ミョウガ、そばつゆ. ネバネバをいっぱい食べて、暑い時期を乗り切ろー! つるっと食べられます。 ネバネバづくしの冷やしそば★. by ふかふかぴーちゃん. そば、めんつゆ、モロヘイヤ、山芋、納豆. ネバネバ食材で夏バテ防止に♪. |bcz| qjq| nay| cbp| jds| oge| ixr| flt| mec| dvy| otn| lmj| lhs| qal| rsv| ofx| zzi| mlu| kbi| kqy| bjh| cna| bld| eep| rak| yfs| nyj| mye| zuv| xey| chb| aqp| ioi| waw| akl| zya| tqh| oqx| brk| lvt| cbm| qgy| jbj| vir| jjd| qxl| oaq| hrq| qfk| yql|