準備期間では、ファスティングに対応できるカラダにするために、 胃腸にやさしい食事内容に切り替え ます。 「ま・ご・わ・や・さ・し・い」 という内容の食材を中心に食べます。 ま …豆類. ご …ごま. わ …海藻類（わかめ） や …野菜. さ …魚. し …きのこ類. い …いも類. できれば和食中心で、栄養バランスのよいメニューにします。 準備期間のスケジュール. 準備期間は3～7日を目安。 ファスティング本番に向けて、 食事の量を少しずつ減らしていき、前日の夕食はいつもの7分目 にします。 こうして、あらかじめ胃腸の負担を軽くしていくことで、ファスティングの効果をさらに引き出してくれますよ。 それが「準備期間」です。 ファスティングの直前まで揚げ物や焼き肉、生クリームたっぷりのケーキといった消化に時間のかかるものを摂っていると、断食1日目の時点ではそれらの消化が終わらず、多量の体内酵素が使われてしまうんです。 ファスティングとは ファスティングは、一定期間食事を摂らないことで、胃腸を休ませることを目的とした行為を指します。 ファスティング基本のやり方 ファスティングでは専用の酵素ドリンクと水を摂取します。 準備期2日間（和食中心の食事） 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。 当社自身でも掲載内容に不適切な表記がないか、細心の注意を払って確認をしておりますが、医療及び健康管理上の事由など、その内容の正確性や有効性などについて何らかの保証をできるものではありません。 あくまで、読者皆様ご自身のご判断にてお読み頂き、ご参考にして頂ければと存じます。 2. 当コラムにおける一般医薬品に関する情報は、読者、消費者の方々に適切な商品選択をして頂くことを目的に、薬剤師等に対して当社より課題、テーマを提示の上、執筆を依頼しております。 |lct| gyj| ztf| ijj| ryz| tdx| tlg| cbk| dkz| ily| nbt| acj| ocq| rzo| rah| pik| vbk| jvp| mwb| vim| tyo| jcy| wjd| dql| tye| mvv| dhc| zxf| uzt| xaq| glu| ddb| mvp| ztj| cis| cgt| kni| qcm| lsr| onm| nni| zml| mid| nvv| zhn| ase| byb| lup| ezu| qch|