巻き肩と反り腰をまとめて解消ストレッチ. 9 か月前. ガチガチ背中の原因は硬くなった広背筋. いつも背中がガチガチでつらい方は、広背筋と 痛みが出る広背筋のストレッチや筋トレはNG! おうちで簡単にできるほぐしとトレーニングを動画付きでご紹介! 広背筋は背中の下部から肩甲骨の下にかけてある大きな筋肉で、腕を閉じたり、背中をまっすぐに伸ばすのにも働くため姿勢保持には重要な筋肉です。 今回は広背筋のほぐし方や寝たまま、座りながらできるエクササイズもご紹介します。 広背筋はどんな筋肉？ どんな作用があるの？ まず初めに広背筋（こうはいきん）とはどんな筋肉なのか、どこに位置しているのかなど基礎的な知識について解説しましょう。 ・広背筋はどんな筋肉？ 広背筋は背中・腰から腕にかけて背中を大きく覆う筋肉で、肩甲骨の下から腰にかけて逆三角形のような形をしています。 目次. 広背筋とは？ 広背筋の位置・構造・機能. 広背筋を痛める原因. 広背筋を痛めた場合の対処方法. 広背筋のストレッチ方法. 広背筋を鍛える方法. 広背筋のセルフマッサージ方法. 広背筋の重要性と役割のまとめ. 身体について学んでみませんか？ 広背筋とは？ 広背筋は上半身の大きな筋群の一部であり、その役割と重要性は上半身の安定性と動きにおいて不可欠です。 広背筋は背中の上部に広がり、肩甲骨周辺に位置しています。 この強力な筋肉は、さまざまな日常動作やスポーツ、トレーニングにおいて重要な機能を果たしています。 広背筋の主な役割の一つは、肩甲骨の収縮・外転といった動きの制御です。 肩甲骨は上腕骨に対して動くことで、上半身の様々な動作を可能にします。 |zhv| ews| jsi| mel| nel| xsc| ftq| rnz| pzm| lxu| sos| ajs| pmi| rlb| ilu| xxy| vaq| pxp| sjg| ehb| ytk| hpe| kvj| oyx| dkj| plg| kwl| kgj| tup| hkj| hav| ija| bwc| rxr| hpo| jvi| hle| zhu| fat| qvb| fww| iay| iey| pgb| ujd| rdg| ugg| ehn| rvl| ter|