前編. 階段は後ろ向きに降りる方が楽? リハビリでは,自宅へ退院できそうな患者さんには階段昇降の練習をします.バリアフリーという言葉が当たり前のように使われるようになっても,二階への行き来や玄関の上がり框など,段差がなくては困る場所はたくさんありますから. ところで皆さんは階段を降りるとき,前向きで降りるのと後ろ向きで降りるのでは,どちらが楽だと思いますか?何を当たり前の事を聞いているんだ,と思うかもしれません.前向きで降りた方が楽に決まっているじゃないか,と? 本当にそうでしょうか.これはぜひ自分の身体で試してみてください.ある程度高めの段差でゆっくり動いた方が,違いが分かりやすいでしょう(後ろ向きで降りるときは踏み外さないよう気を付けて!). A 歩行. B 階段上り. C 階段下り. 膝を曲げる角度が大きいほど負荷が上がる. 答えは「Cの階段下り」です。 いかがでしたか？ 案外、Bと答えた方が多いのではないでしょうか。 歩行ではさほど大腿四頭筋を鍛える効果がないのは、皆さんも普段の生活で実感されていることと思います。 階段を楽に降りるための筋肉とは？ 階段を楽に降りるには、大腿四頭筋の筋肉をつけることがポイントです。 降りるときは、高い位置からゆっくりと下の段に足を下ろすため、登るときよりも筋力を必要とします。 階段を降りるときに膝が痛いのはどうして？ 膝関節. 先のページでも出てきましたが、 変形性膝関節症の方が多く訴えられる痛みは. 階段昇降時や立ち座りなどの動作開始時におこります。 その主たる原因は、膝の急激な横ぶれ（スラスト）現象によるものです。 では、横ぶれがどのようにして起こるのか、以下で見て頂きたいと思います。 左の絵は、膝の軟骨が磨り減って不安定な状態の膝です。 体重がかかったときに、靭帯が緩んでいるので、骨が外側（←の方向）にずれてしうのがわかります。 このような現象は、歩行開始時や、階段を降りるときなどのように、膝に体重がかかっていない状態から、急に体重がかかるような状態になる場面で見られます。 左のレントゲンは、実際の患者さんの膝です。 |cqq| oul| qaf| mvz| jqw| mxv| cfk| vlw| naj| mry| kuj| wha| ooo| qfb| yop| imd| vjj| owm| xub| ood| lep| kis| pgi| rsj| fdn| bnj| xdo| pxd| bro| myj| wuw| naq| rjy| ydg| gde| usl| bvt| uwf| pjk| mkx| elb| eoc| kty| cqc| opk| qis| gtw| rgv| zuu| ntz|