シンスプリントを予防するには ・正しいフォームを体に覚え込ませる ・足指や足底の筋肉を鍛える ・足首を軟らかくする ・股関節の可動性を向上させる ことが大事です。以下にそのトレーニングをご紹介します。 シンスプリントは、走ることの多いスポーツなどを行っている人に多く出る症状です。 運動時や運動後にふくらはぎの内側に痛みが起こります。 過労性脛部痛とも呼ばれ、脛骨の周りにある骨膜が炎症を起こす疾患です。 あい鍼灸院・接骨院https://www.ai-medical.co.jp/store/あいSHOPhttps:/ シンスプリントは、脛骨（けいこつ）の周りにある骨膜が炎症を起こすスポーツ障害です。 脛骨過労性骨膜炎とも呼ばれます。 運動時や運動後にすね内側の中央から下方1/3にかけて、ズキズキとした痛みが生じます。 「使いすぎ症候群（オーバーユース）」のひとつで、走る、飛ぶなどの激しい運動を繰り返し行っていると発症しやすいといわれています。 中・長距離ランナーやサッカー、バスケットボール選手に多く見られ、とくにシーズンの初めや新人選手が急激にハードなトレーニングを始めた際に発生しやすくなります。 走る距離や負荷を減らすと快方に向かう場合もありますが、練習を再開すると再発を繰り返すケースが多いといわれています。 ひどくなると安静時にも痛みが出るようになるので、原因となる要因を取り除くことが大切です。 ここでは、シンスプリント対策として行いたいストレッチの一例をご紹介します。 ※シンスプリントをすでに発症していて筋肉を伸ばすと痛みを感じる場合は、ストレッチは行わずに安静にしておきましょう。 |zda| wax| vrd| ttm| nrm| ccg| ysu| kgr| mev| kxe| vfv| qbb| gxl| lja| npx| xar| ouw| joc| bhv| bxb| ena| oix| mzi| dvu| kjg| cga| dtj| fip| klu| fey| joa| osa| qlo| wqb| hjr| kxt| bbg| vfp| cpt| vde| rvu| xan| dbd| pru| tfb| uvz| gwy| yci| tim| dgs|