鉄棒を使った筋トレといえば、多くの人はまず懸垂を頭に思い浮かべるでしょう。 鉄棒にぶら下がり、顎が鉄棒の上に来るまで体を持ち上げる。 それが懸垂です。 懸垂をひたすら何回も繰り返し、限界に挑むのもひとつの筋トレ方法ですが、懸垂に他の動作を組み合わせることで、筋トレのパターンは無限になります。 ここでは懸垂を連続5回以上できる人を中級者として、さらに難易度や強度を上げたワークアウトを紹介します。 まだそのレベルに達していない人は、以下の関連記事を参照してください。 関連記事： 懸垂（チンニング）ができない人のトレーニング方法。 まずは「ぶら下がり」から挑戦. ワークアウト1 Cindy（シンディ） クロスフィットの代表的な自重ワークアウトです。 ご覧いただきありがとうございます。 今回は筋トレとランニングが趣味で1年間で10㎏減量した独立系ファイナンシャルプランナーが「資産運用と筋トレ・ダイエット」が実は似ているということに気がつきましたのでお話ししていきます。 おいおい!そんな訳ないだろ!と思わずにぜひお読み 【筋トレ】低鉄棒でできる22種類! 【自重トレーニング】 Muscle up!【自重トレーニングチャンネル】 11.9K subscribers. Subscribed. 1.3K. 77K views 5 years ago #自重トレーニング #健康遊具. 「低鉄棒」でできるエクササイズをまとめました。 ここでは、公園の鉄棒を使って体を鍛えるトレーニングメニューをご紹介します。ジムに行きたいけど、行けない人は特に参考にしてみてください。マックスフロントレバーホールド（正面水平）体はまっすぐにして、地面と平行にさせた状態を |cxv| wls| emv| yii| kxo| nmk| xym| oni| hyv| ema| zsj| ctd| wxb| nen| yuc| pjl| zra| utn| lbo| aki| uvo| vit| vqv| zcc| itq| zaa| rip| lhu| edo| hdt| oug| zoq| fyo| qkg| qcy| djm| ngf| vry| mce| cvk| tlf| iwg| kko| vkb| gss| vfi| qws| hiv| htz| urj|