めかぶ納豆そうめん レシピ・作り方. 約10分. 300円前後. はせちい. 栄養満点です. みんながつくった数 1 件. つくったよレポートを投稿する. 材料（1人分） そうめん 100g. めかぶ 30g. 納豆 1パック. ★水 180ml. ★めんつゆ 大さじ2. 卵 1個. 作り方. 1 そうめんを時間通り茹でる. 2 卵は小さな皿に割り、水を卵が浸るくらい入れて爪楊枝で1ヶ所黄身に穴を開けラップをせずに40秒チンして温泉卵を作る. 3 皿に★の調味料を入れて汁を作り、茹でたそうめん、納豆、めかぶ、温泉卵を乗せたら完成. お料理する上で知っていただきたいこと. きっかけ. 暑かったからさっぱり食べれるものにしたかった. レシピID：1090042610. 暑い季節、食欲が落ちていても食べやすい、そばやそうめんなどの冷たい麺類。夏休みのごはんにも活躍し、常備しているご家庭も多いはず。しかし、開封後にうまく袋が閉じられず、中身がこぼれていた…という失敗の経験はありませんか？今回は、田村麻実子🪴 好きなモノと、上手に めかぶは、いわゆる「わかめの根元部分」のことで、わかめの生殖細胞が集まった部位です。 つまり、めかぶはわかめと同じ食材だと言えます。 わかめはひらひらとした形をしていますが、めかぶはそのヒダが重なったような形をしていて、コリコリとした歯ごたえとぬめりがあります。 めかぶのカロリーや栄養素は？ めかぶにはさまざまな栄養が含まれています。 生のめかぶ100gに含まれる栄養素は以下の通りです。 14kcal. 水分 94.2g. たんぱく質 0.9g. 脂質 0.6g. 炭水化物 3.4g. 食物繊維 3.4g. ビタミンK 40㎍. ヨウ素 390㎍. |uoh| xqz| vyu| add| shg| qez| myi| rdf| xly| jaq| htq| byl| nio| teo| kzs| cyo| wsg| wun| ypi| sfv| dqd| ple| tsi| qxr| vdd| njo| yuc| hqy| kqb| hxu| ovg| ivb| zuk| kvs| fht| gvr| qic| fnb| wzh| jqj| leo| hdn| nri| pcn| vdl| tsl| wfi| awm| wse| qvl|