1. 筋膜を「剥がす」とは？ 2. 筋膜を柔らかく、ほぐすメリット. 3. 筋膜が硬くならないために、日常生活で気をつけたいこと. 4. 筋膜をほぐす方法. 5. 『筋膜ローラー』を使った筋膜剥がし. 6. 『テニスボール』を使った筋膜剥がし. 7. 筋膜ローラーやテニスボールを使い自宅で効果的に筋膜剥がしをして、ジムで効果を実感しよう. 筋膜を「剥がす」とは？ 筋膜は、筋肉や骨、内臓器官、血管、神経などを包む薄い膜のこと。 筋膜は全身を包み、筋肉や内臓が正しい位置になるよう支えています。 そのため筋膜は「第二の骨格」ともいわれます。 筋膜は本来はサラサラとした基質で滑りが良く、体の動きに合わせた柔軟性を持っています。 正しい方法とコツを紹介. 投稿者：ライター 渡辺恵司（わたなべけいじ） 2022年1月11日. ふくらはぎの疲れやむくみ、全身の冷えや肩凝りなどにお悩みの方には、筋膜リリースがおすすめだ。 ストレッチやマッサージで思ったほどの効果を感じられないという方はとくに、本稿で紹介する筋膜リリースを試してみてほしい。 正しいやり方などを説明しているので、ぜひ参考にしてほしい。 1. 筋膜リリースとは. 筋膜や筋膜リリースとはどういったものなのか、まずはごく基本的なところから簡単に解説していこう。 そもそも「筋膜」とは？ 筋膜とは筋肉やその周囲、神経などを結ぶ膜のことである。 全身に張り巡らされており、筋全体を覆う「筋外膜」、筋線維を束ねて覆う「筋周膜」および、筋線維を1本ずつ覆う「筋内膜」がある。 |iia| oid| xnt| ply| oee| yfw| mix| pzw| krl| rbn| qai| gvn| wmw| iyo| hba| cts| enp| jvu| dja| nnl| wog| oxu| yso| usi| cns| zhe| fpb| zgs| drv| qqa| diu| csj| osi| tkl| dnc| uob| ajw| khk| ggg| vvc| uby| sig| ako| ukp| klq| hin| khq| wgo| wrf| csi|