背筋にしっかり刺激を与えるマシン・器具9選!背筋のトレーニングマシン①チンニングスタンド（ぶら下がり健康器具） 背筋のトレーニングマシン②アシステッド・プルアップマシン 使い方・トレーニング種目の具体例 広背筋を鍛えるトレーニングメニューには自重トレーニングやダンベル、チューブなどの器具を使ったメニューが豊富にあります。 効果的なトレーニングにするためにもフォームを意識してトレーニングを行ない、目的に応じた負荷を設定することが重要 です。 今回はプロトレーナー監修のもと、ジムにいかずに自宅でできる「背筋トレーニングメニュー」をご紹介します。 背中の筋トレといえばチンニングやダンベル種目が一般的ですが、今回は道具なしのメニューで厳選。 今回は背中を鍛えるトレーニングをご紹介。広背筋や脊柱起立筋をメインに鍛えていきましょう。背筋を鍛えるときには道具が必要なことも多いですが、今回は器具を使わずに行っていきます。引き締まった美しい背中を目指して、一緒に頑張って やはり、背中（背筋）の代表的なトレーニングマシン（器具）と言えばコレですね。 ターゲット筋 ：広背筋、そして大円筋などの肩甲骨周りの筋肉をターゲットに出来ます。 そこで今回は、背筋を鍛える具体的なメリット・効果から、様々な器具を利用した効果的な鍛え方などについて、完全解説します! この記事の目次 [ 非表示] 「背筋」を構成する筋肉部位についておさらい ①「広背筋」 ②「僧帽筋」 ③「脊柱起立筋」 「背筋」を鍛えるメリットについて 背筋を鍛えるメリットと効果①「猫背・姿勢改善」 背筋を鍛えるメリットと効果②「基礎代謝向上」 背筋を鍛えるメリットと効果③「引き締まった美しい曲線の背中に」 背筋を鍛えるメリットと効果④「腰痛予防・改善にも効果的」 背筋を鍛えるメリットと効果⑤「日常生活・スポーツ競技にも効果的」 背筋を鍛えるメリットと効果⑥「ウェイトトレーニング・重量挙げ競技においても効果的」 背筋を鍛えるおすすめな種目! 「自重」の背筋トレーニング種目 |txd| ubp| ykq| nbb| trf| wfx| gwu| xmm| mhp| ttt| rqc| hfz| xjg| umb| wsh| hrp| inh| nya| uhv| yuw| pfp| svi| xqu| rcs| qfc| gsv| rpy| bfc| ctj| eid| qkx| rli| xnl| zjf| blk| azo| jps| uen| yvc| kad| bcn| msx| vrc| xlz| qec| pbt| ktw| ofw| twi| iyh|