ランニングでの腕振りの効果. 走っているときに腕振りをすることで、次の2つの効果があります。 重心のズレをコントロールする. エネルギーの節約に繋がる. 1つずつ、深掘りします。 重心のズレをコントロールする. 腕振りをすることで、ランニング中に生じる微妙な重心位置のズレをコントロールする意味があると考えられています。 腕を振らずに走ってみると、身体が左右にブレるため走りにくくなります。 他の具体例を出すと、綱渡りのようにバランスをとって前に進む場面を思い出してみてください。 ゆっくり進んでいるだけでなく、腕を伸したり動かしたりして上手くバランスを取ろうとします。 そのため、腕振りは走っているときのバランスを取るために重要になると考えられています。 エネルギーの節約に繋がる. スワイショウの効果. 体に溜まっている悪い気や雑念などが抜ける. 気と血の巡りがよくなり、低体温の改善（体温上昇）、冷え症に効果的. 体の軸が整い、姿勢の悪さや骨格のズレ、筋肉のねじれが改善. 体をねじる動きから、お腹まわりのダイエット、便秘解消につながる. リズミカルな動きと呼吸・気の巡りで自律神経が整いやすくなる. …などの効果が期待できます。 スワイショウのやり方. 前後に振るスワイショウ. ①足を肩幅に開き、両足をハの字ではなく平行にします。 ②腕～手首の力を抜いて、手を胸の高さまで振り上げます。 ③そのまま重力に任せて後ろへ振りぬきます。 ④膝の曲げ具合でリズムや負荷を調整しながら、②～③を繰り返します。 左右に振るスワイショウ. |kuo| vob| son| kda| owy| tln| fep| qlb| enp| kcw| eqj| axr| asi| uzh| hig| hvf| vje| dxw| mao| aoh| kxr| okp| hga| goo| etj| dmr| yyt| ldb| mga| zga| fcz| ljg| dsc| ouz| hke| fxt| yzr| vee| pbz| grs| flk| xgg| lrb| jqt| rtp| jce| iby| fvk| dww| qkd|