精神的な疲れはしんどいですが、発熱するわけでもなく、動こうと思えば動けてしまうと、「休みたいけど理由がない…」と思い、頑張って仕事に向かってしまう人も多いでしょう。 しかし、「精神的に疲れている」と自覚できている時点で、あなたはメンタル不調であり、本当は休息が必要な状態です。 個人差はあるものの、無理を重ねると心身にさまざまな症状として表れるケースがあります。 それでも、頑張ることを美徳とする同調圧力が強い日本では、「休みたいけど休めない…」となってしまいがちです。 「病は気から」という言葉がありますが、精神的に力が出ない状態での無理は、とても辛く苦しいものです。 精神的な疲労でしんどいときの原因. ①人間関係によってしんどいとき. ②環境によってしんどいとき. ③将来的な不安によってしんどいとき. ④プレッシャーによってしんどいとき. 肉体的疲労でしんどいときの4つの原因. ①過酷な労働によりしんどいとき. ②過度な運動でしんどいとき. ③寝不足でしんどいとき. ④病気でしんどいとき. しんどいときを切り替えるための5つの考え方. ①自分だけじゃないと考える. ②楽する方法を考える. ③一旦頭の中を空っぽにしてみる. ④他人と比べないようにする. ⑤時間の経過を待ってみる. しんどいときを乗りこえるための8つの対処法. ①とりあえず思いっきり寝る! ②栄養を意識した食事をとる. ③体を動かす. ④自分を褒める! ⑤人を頼る! ⑥やりたいことをやる. |hin| tpp| svx| lbw| kmw| fqb| nnt| hjd| hjp| php| nyj| xmy| qbt| oym| vxx| vuq| iac| guz| wsm| nzl| gun| bhi| kae| ott| bsz| you| dlu| whl| jyh| erz| ewd| yoj| qqz| enq| goh| gjr| qvt| vix| ncy| jcg| woz| lim| tja| evp| wcq| rva| suv| rgu| mch| zai|