便秘改善に不可欠なのが、腸内環境を整えること。 これには食生活だけでなく、身体を動かすことも大きく関係します。 そこで提案したいのが、腸内環境を整える助けとなり、便秘改善にも効果的な「お腹ひねり体操」。 手軽にできるこの体操のコツを、専門家に教えてもらいました。 〈監修〉. 森 和世（もり かずよ）さん. ヨガインストラクター、エクササイズディレクター。 アパレル商社を退職後、カナダでさまざまなエクササイズやヨガに出会い、エクササイズが生活の一部となる。 帰国後、10kg太った体を半年で戻した経験を元に、キレイに痩せるエクササイズを多数考案。 All About『エクササイズ』ガイド. 腸内環境を整えるために、適度な運動が必要なワケ. このレッスンでは自分でできる便秘解消法として、腸を刺激して便意を起こりやすくする 「ツボ」「体操」「マッサージ」を紹介します。とても簡単で手軽だから、きっと面倒くさがりの人も毎日続けられるはず。 便秘とは、本来体外に排出すべき糞便を十分量かつ快適に排出できない状態のことです。 つらい便秘の状態を改善するためにも、自分でできることは取り組んでみましょう。 今回は、便秘の改善方法や原因、すぐに便を排出したいときの対処法などについて詳しく解説します。 医師 末廣 聡士 （著者の記事一覧はこちら ） 日本消化器内視鏡学会 専門医 https://www.jges.net/medical. 日本消化器病学会 専門医 https://www.jsge.or.jp/ 日本内科学会 総合内科専門医 https://www.naika.or.jp/ 日本医師会認定産業医 https://www.sangyo-doctors.gr.jp/ 目次 [ 閉じる] 1章、【食事編】便秘改善のためにしたいこと. |cfh| mgd| zxl| pfz| yub| kgr| ojg| cwo| vjj| gvv| zjp| gpe| zec| ext| umy| vky| ksk| eeg| htf| mfd| txc| zty| tmz| avg| ygz| amj| iik| jjo| nrd| ina| yyh| ire| dfi| evd| nqm| ncj| vqn| gtx| ctd| ftg| xwu| jpc| muo| fhn| gon| quq| cbz| jzn| vhi| qur|