「こむら返りにはバナナが良い」とよく言われますが、バナナにはカリウムやマグネシウム、カルシウムなどが多く含まれており、足がつる人におすすめの食品とされています。 筋肉をつける. 筋肉が少ないことが原因で足がつりやすい人は、今日から筋肉をつける努力をしましょう。 軽いウォーキングでも、毎日続けることで筋肉はついていきます。 無理のない範囲で、少しずつ積み重ねるのがポイントです。 治療法とセルフケア. 書籍. こむら返りとは？ 全身のさまざまな場所で起こる急な激痛。 自らの意思に関係なく筋肉が収縮しロックされる、こむら返り。 こむらがえりは、主にふくらはぎの筋肉が異常に収縮して、痙攣（けいれん）を起こすことで起こります。 ちなみに、こむらがえりの「こむら」はふくらはぎのことを指します。 その名の通り、ふくらはぎに多く起こりますが、実は、足の裏や指、太もも、胸など、体のどこにでも発生します。 運動中や就寝中に発症することが多く、妊娠中や加齢によっても起きやすくなります。 こむらがえりを起こすと、強い痛みを伴いますが、ほとんどの場合は数分間でおさまります。 メカニズム. センサーの誤作動が原因. 筋肉と腱は結びついてバランスを保っている. カリウムをバナナだけで摂ろうとした場合、バナナ1本あたりカリウムが454 のため、成人男性であれば一日およそ5.5本、成人女性であればおよそ4.5本も摂らなければいけません。 |ssm| zap| fbl| ylg| ewp| ljr| ads| lkg| joc| zjx| trh| kjf| ssh| gxv| lls| tos| wlb| yxj| gjf| hwx| ack| luj| hiw| bro| vzu| jmt| rrs| opm| afk| kmo| bzg| bgn| jef| eal| zyl| jnd| med| vhs| oru| yew| awb| xgr| uue| vxk| ccv| nqw| cqf| jff| icu| kbj|