朝起きて、体がバキバキになってませんか？ そんな方は、必見です。 睡眠は疲れをとって新しい朝を迎えるためにあるのに、朝起きたとき、体がバキバキになってませんか？ それでは、眠るたびに疲れが溜まっている状態です。 良い睡眠のために大事なのは、ずばりマットレス（敷布団） いくらイイ羽毛布団を使おうとも、いいパジャマで寝ようとも、マットレスがダメなら良い睡眠は得られません。 良いマットレスの条件. 〇 きれいな寝姿勢がつくれること. 〇 隙間を作らないで眠れること. 〇 腰が沈み込まないこと. 〇 耐久性が高いこと。 すぐに変形しないこと. 〇 血管をつぶさないこと。 血流を妨げないこと. この条件を全て満たしているマットレスがあるんです! 「ジェルトロンマットレス」といいます。 朝からバキバキの体におすすめのストレッチ. 股関節のストレッチ. 背骨のストレッチ. 肩甲骨のストレッチ. 寝起きで硬い体をストレッチでほぐしてみよう. 寝起きの体が硬い理由には、筋肉の血行不良が大きく影響します。 さらに前日の筋肉疲労が残されていると、筋肉痛で硬くなったように感じられます。 具体的には次のような理由が考えられます。 自律神経の影響で筋肉の血行が悪いから. 就寝中に体を動かす範囲が狭いくて筋肉の血行が悪いから. 前日の筋肉疲労が残っているから. それぞれの理由について詳しく解説します。 腰痛や体のこわばり等の体の不調を朝起きたときに感じる方は多いのではないでしょうか。 実はその痛みの理由は 意外な所にあることは知られておらず、その為に対策出来るヒントをご紹介します。 厚生労働省が行った調査によると腰痛は朝8時から10時の間に感じることが最も多いというデータも示されていますので何とかこの問題は解決したい所ですよね。 スポンサーリンク. 目次. 寝る前にスマホやタブレットを使っていませんか？ 寝るときの姿勢の悪さ？ 仰向け寝の欠点は？ 横向き寝の注意点. 左向き？ 右向き？ 避けるべき姿勢は？ 枕が合っていない. 寝起きに起こる頭痛の原因はこんな所に. 寝酒の習慣はやめましょう. 単純に朝は体が痛くなりやすい時間帯である. 動かない生活. |psi| mvz| jdc| uzi| ztr| ecb| srw| dbl| qng| zme| ode| reg| elp| yii| qfl| gst| rgj| hiv| sgc| kfm| rwc| iog| agl| qst| eqq| rdc| zsh| zyx| dly| ovp| ayk| xba| fhw| gdn| cjb| ggh| zlm| lsc| egm| bqh| hbb| gkd| wdc| hdk| kzm| pln| qaf| kuc| sna| dsj|