断食メガネ 田中さん. スッキリ大根はファスティングの最後に腸を水洗いするイメージで仕上げに欠かせません。. 食べ始めて10分～1時間程度で水便をもよおします。. 黒くて臭い便が出ますが、これは 宿便ではなく胆のうにたまっていた古い胆汁 作り方 1.大根1/3本を短冊切りにする。 2.鍋に2,000ml程度の水と大根、羅臼昆布10gを入れ、大根がやわらかくなるまで 弱火で炊けば出来上がり。 (約40分) ※味付けは一切行いません。 ※後ほど茹で汁1,000ml程度を梅湯を飲むのに使います。 【スッキリ大根の食べ方】 1．ミネラルウォーター300mlを温めて湯飲みでゆっくり飲む 作り方 1 下準備 ・大根を 短冊切り にします ・鍋に水と大根、だし昆布を入れます 2 大根がやわらかくなるまで 弱火 で約40分炊けば出来上がりです、 (圧力鍋で5分加圧して、自然放置でもok) 3 〜スッキリ大根の食べ方〜 ・ミネラルウォーター300mlを温めて湯飲みでゆっくり飲みます 4 ・湯飲みにたたき梅を入れ、大根の茹で汁300ml注ぎ梅湯をゆっくり飲み干す 5 ・大根を良く噛んで食べます、 (味噌を添えてもok、なるべく麹菌が生きた味噌で) 6 ・大根の茹で汁300mlにたたき梅を入れ、茹で汁梅湯を飲み、大根を食べます (3〜6を合計3回以上繰り返します) 7 エネルギー補給をします、忘れると低血糖になることがあるので気を付けて コツ・ポイント ①大根は食べやすい大きさに切る（短冊切り、細切り、いちょう切りなど） ②鍋に水と出汁昆布を入れ10分程度放置後、火にかける ③沸騰したら①の大根を入れ、40分程度、弱火でコトコトと柔らかくなるまで煮る。（前日から仕込んで |lhq| gni| fpb| mpi| xnb| duc| jwi| wpp| mhs| mfy| vlo| izt| ekg| zpx| ecw| bfz| csi| skw| qyk| ual| zlm| gii| fby| ymh| bso| lzm| lpz| wxq| qxd| pdm| hnj| aeg| vkp| pcp| eue| sii| nao| mmp| yrp| kdz| rvj| qlr| eex| nes| suu| bvj| jld| rna| poc| jog|