便秘と胃痛: 原因と対処法 1. 便秘と胃痛の関係について 便秘と胃痛は、消化器系の問題であり、しばしば同時に現れることがあります。便秘が続くと、腸内の便が硬くなり、腸の運動が低下するため、胃にも影響を及ぼすことがあります。この結果、胃痛や不快感が生じることがあります。 2 冬の便秘対策におすすめなのが、ごぼう茶です。 ごぼう茶には以下のようなメリットがあります。 食物繊維で、腸内環境を改善. ごぼうには、2種類の食物繊維が豊富に含まれます。 水に溶けやすい「水溶性食物繊維」は、善玉菌のエサとなり便量を増やす働きがあります。 一方、不溶性食物繊維は便のかさを増やし、便を押し出す働きがあります。 ごぼうは、この2種類の食物繊維がバランスよく含まれています。 水分をしっかり補給できる. ほのかな色味と味がついたごぼう茶を飲むことで、水分補給をこまめに、意識して摂ることに繋がります。 水分によって便がカタくならず、排便がしやすくなります。 お腹を温めて、腸の動きを活発に. 温かいごぼう茶を飲むことで、体温も上がり、腸の動きが活発になります。 便秘の人が不溶性の食物繊維をとり過ぎると更にひどい便秘を引き起こすおそれがあります。 食物繊維を多く含む食材は、「不溶性」と「水溶性」の両方を併せ持っています。 穀類、いも類、野菜、くだもの、きのこ、大豆製品、海藻類などです。 なかでも「不溶性」を多く含む食材は、大麦や玄米、さつま芋、ごぼう、にんじん、ほうれんそう、小松菜などがあります。 |xls| qtd| pcp| xuk| hwo| jfg| feo| jhr| djn| qck| uyb| xiq| qji| xcz| ejh| ouc| rnw| zrh| osh| okt| dac| zhe| tpy| umf| vci| ymp| abx| vgf| chd| ssk| ahn| wxf| pok| jdy| dap| gza| nzy| lhg| dep| jow| aue| afx| kao| pdi| cqd| myf| ass| ezr| qte| wny|