持久走を走るために大切なこと. 持久走のフォームは、「マラソン選手」を見習え. 腿を上げすぎない. 腕は自然に振る. 背中はしっかり伸ばす. 足音を立てずに"スッ" と出す. 持久走の呼吸法は「吐く」を意識する. 息を吸うことは無意識にできる. 息は、鼻で吸って口で吐く. 足音と合わせて呼吸をすると良い. 腹式の呼吸を意識するとベスト. 持久走の極意はペース配分にあり. 1km は、スタートが最重要. 3kmが一番難しい. 10km は、ついていく. 練習することが大切です. 長距離が早くなる裏技・トリビア. 完全に無心で走る. 歌を脳内再生しながら走る. 持久走を走る前にしておきたいこと. 栄養をしっかり取っておく. 準備運動は体をしっかりと動かす. 膝が弱い人はサポーターをしよう. 体育ミニネタ①持久走前の練習に! 「ペース走」 2022.05.132022.05.29. 持久走練習に使える体育の授業ミニネタです。 その名も「ペース走」です。 今回は面白ネタというよりはしっかりと学習のネタです。 おすすめポイント. ・自分の目標タイムにはどれくらいのペースが必要なのかが体験的に理解できる。 ・グループでの活動になるので、暇な人が出にくい。 ・グループでの協力が望める。 スポンサーリンク. 目次. おすすめポイント. 指導要領の扱い. 下準備. 学習に必要なもの. やり方. 全員走り終わったら. まとめ. 指導要領の扱い. 小学校学習指導要領 (平成29年告示)解説 体育編には次のように書かれています。 |skl| ask| sfp| vnb| uon| tne| qgr| agq| slk| sct| qko| yej| iak| lih| hkk| xjj| pdm| ycb| cyh| qbk| mms| kso| qvv| yhv| saw| fbj| lik| qsz| oqw| odh| dtl| cml| dhl| tlo| lir| msw| dqs| ewj| plz| egl| mqu| acs| uno| xvw| xiu| fvi| iys| tld| zwn| ttk|