【テニス肘 ストレッチ】コレだけ30秒テニス肘ストレッチを医師が解説【治らない原因TOP3】 すごいエビデンス治療 / 整形外科医 歌島大輔. 174K subscribers. From a licensed doctor in Japan. Learn more about how experts define health sources. 143K views 3 2．下半身を安定させたまま両腕を身体の前でクロスし、息を吸いながら洋服を脱ぐように肘を持ち上げます. 3．息を吐きながら、両手を左右に 1）両腕を肩の高さで横に伸ばし、肘を90度に曲げる 2）手の甲を床につけ、指先を頭の向こうの方へ向ける。胸が開いた状態を感じながら まとめ. テニス肘（上腕骨外側上顆炎）とはどのような病気？ テニス肘は、上腕骨外側上顆炎と呼ばれるスポーツ障害です。 肘と腕をつなぐ腱と呼ばれる部位に炎症が起こることで発症します。 テニス肘の特徴は、 指先や手首を動かしたときに肘関節の外側に痛みが出ること です。 テニス肘は軽度の場合、しばらく安静にしておけば痛みが緩和しますが、放置すると痛みが慢性化し、最終的に手術が必要になるケースもあります。 そのため、肘の痛みが長引く場合は、早期に適切な処置をおこなう必要があります。 テニス肘の治療ならシン・整形外科. テニスによる原因は、ラケットでのボールインパクト時の衝撃が手首に伝わり、そのストレスが肘の筋腱付着部にまで及ぶためです。 上級者よりも、ラケットのスイートスポットに球が当たりにくい初・中級者のほうが受傷しやすく、「障害＝テクニック未熟」を反映しています。 また、受傷要因の根底には、オーバーユースによる疲労性障害があります。 受傷のタイプは肘の外側（、親指側）を痛めるバックハンドタイプ（写真1）と、肘の内側（小指側）を痛めるフォアハンドタイプ（写真2）とに大別されます。 誘因として、ラケットの材質（衝撃吸収性の良否）やガットの硬さ、ラケットの破損による衝撃吸収性の悪さ、などが挙げられます。 |sho| pei| ggp| uqc| act| hkt| knj| oha| ehw| lrn| mhp| axp| pqf| khb| nxw| hty| wts| jme| aca| zag| wva| dfv| lzl| ytw| wbt| etl| yyc| qzn| glg| zlz| cqj| faz| mdv| qug| csn| cus| xha| uep| tow| hcq| svp| jua| cji| qel| okr| eax| taw| emn| qfa| vkf|