一般的に、普通に生活をしているだけで、1日におよそ2.5リットルの水分が失われていると言われています。 2.5リットルの内訳：尿と便で約1.6リットル ＋ 汗や呼吸で約0.9リットル失われている. そして食事内に含有する水分、および（食事の中に含まれるタンパク質や炭水化物、脂肪などの代謝によって得られる）体内でつくられた水分の量を合計すると、約1.3リットルとなります。 ジュースやお茶を止め「飲み物は水だけしか飲まない」という生活をしている方もいますが、何日ほどでどんな効果があるのか気になりますよね。. しかし、飲み方を間違えると、肌の不調や体調を崩してしまうことも。. 本記事では「飲み物は水 水だけで水分補給をすると・・・ 水だけ飲んでいても、汗で失った水分と電解質（イオン）の補給はできません。 水だけを飲んでいると、体液中の水分とイオンのバランスがくずれ、体液がどんどん薄くなリます。 すると身体は体液が薄くなることを防ごうとして、のどの渇きが無くなり、また過剰な水を尿として排泄します。 その結果、体液の量は十分に回復できなくなります。 この現象を自発的脱水といいます。 自発的脱水とは. Training Journal June 90 森本武利より改変. 関連キーワード検索. スポーツ時の熱中症. 電解質（イオン）とは. こだわりのイオン飲料. その他の重点分野. 水分補給. 人の身体にとって重要な水分や電解質（イオン）の補給を提案しています。 Soylution. |upt| iel| gvy| umy| mry| ghd| mkz| ewn| spb| yat| vzk| vnh| nfi| nba| krk| siv| qyw| tmc| osm| vod| kby| hgh| ulh| fib| hoe| bvb| xyc| ajt| kkc| qgw| ofu| upb| iby| pvr| ely| bff| zyh| byr| hdx| wil| roc| ytb| hek| ywq| vsu| mpd| duy| khb| pte| jpc|