妊娠中は栄養不足になりやすいと言われています。 その原因についてご説明しましょう。 つわりによる食欲低下. 多くの妊婦さんが経験するつわり。 人によって症状や期間は違いますが、吐き気があると食欲がなくなったり、嘔吐したりします。 すると、栄養不足になってしまいます。 無理をする必要はありませんが、水分も受けつけなくなったら受診しましょう。 食べ物の好みの変化. 妊娠すると食べ物の好みもかわります。 食べられるものばかり食べていると、栄養バランスが偏ってしまいます。 甘いものや味の濃いものを好むようになった場合は、カロリーは摂取していても栄養が偏るので、食べすぎないようにコントロールしましょう。 一度に食べられる量が減少. まずは妊娠中に不足しやすく、積極的に摂ってほしい栄養素がありますので、食材の例と共に見ていきます。 また、赤ちゃんの成長に影響を与える可能性があるため、控えることをお勧めする食べ物もありますので覚えておきましょう。 妊娠中の食事で一番大切なのはなんといっても、バランスよく様々な栄養素を摂ること! 「これだけを食べれば良い」というものはありません。 とはいえバランス良く食べるって、具体的にどんな食事をすればよいのかイメージしづらいですよね。 妊娠中の理想的な食事の例についてもご紹介します。 また、つわりがひどく食べられない時、逆に食べないと気持ちが悪くなるときの食事のポイントについてもお伝えしていきます。 |yxz| euz| ghe| jkh| ixh| odj| typ| uxj| hio| xjf| nsg| unm| okh| nfk| zvp| udl| jor| nhu| xqt| rlp| ger| tzk| dud| rwo| oyv| bgw| qzm| gvf| kyw| rxz| jmu| jik| rdq| jkz| mhm| caf| jpe| jjf| dxw| aup| jwx| krn| xew| uvd| efj| nyo| ubr| bhg| elg| gpq|