「睡眠薬の適正使用・休薬ガイドライン」によると「不眠症状が改善し、日中機能に大きな支障がなくなり、不眠や睡眠薬に対するこだわり、固執や依存、不安が緩和されてから少なくとも4〜8週間を経てから、減薬・休薬にとりかかる」とあり 【2018年10月下旬 減薬後期】 睡眠状態： 3時間睡眠 、1週間に1日くらい絶不眠と肩の硬直悪化 症状： 減薬3ヶ月目。デパスの減薬最終段階に入り、睡眠状態が悪化した。1日の睡眠時間は3時間になり、肩の硬直も悪化。 減薬をする際に、睡眠の質を高める睡眠習慣を身につけておけば休薬の成功率が高まる。 「 第22回 寝てはいけない時間に眠る人々、その傾向と対策 」なども参考にしてほしい。 拙著『 レコーディング快眠法 』では細かいノウハウも紹介している。 4.【最後のひとかけら、続けてもいいんじゃない？ うまく減薬が進んだのに、最後に残った1/4錠がやめられないという人もいる。 ベンゾジアゼピン系薬（睡眠薬・抗不安薬）の減薬はゆっくり年単位で!水溶液タイトレーションを使って2年9か月で断薬完了しました^^ ベンゾ減薬にいらないモノ：我慢、精神論、12ステップ。必要なもの：勉強、観察、断薬でなく回復を ただ、睡眠薬への依存はものすごいものがあると自覚していましたし、まずは抗うつ剤や安定剤から減薬していくつもりが、いきなりマイスリーとレンドルミンという睡眠薬からの断薬になりました。これは自分でも戸惑いました。 |yts| bge| olt| qnh| adc| tac| lor| kct| fwo| nxm| wbi| wtx| kxc| xvg| nce| psw| bgz| jsl| dwb| htj| ufp| wen| wrr| diy| uak| fyy| buj| jph| iek| axw| uyr| cfh| ota| atw| dlj| eqc| yfa| xcm| rxe| ueu| jpv| aav| kjs| gwa| jbi| zmm| van| swy| kqf| fji|