糖質を減らすことで痩せるメカニズムや栄養学。 糖質デトックスのアドバイスを三浦さんにもいろいろ聞きながら、めっちゃ勉強しました」 食への意識を変えただけ! 半年で16キロ減! お酒が原因でブクブク太ってしまったという40代の男性も、三浦氏のアドバイスによる「糖質デトックス」で16キロのダイエットに成功。 「 実践したのは『低糖質な食生活』を意識することでした。 初期段階はガッツリとした糖質制限を行ってガツッと体重を落とし、そこからは制限を少しずつゆるめるやり方です。 半年で16キロ痩せました」。 当てはまる人は、必見! ・年齢のせいか太ってきた. 健康でスリムな体を目指すなら、糖のデトックスがおすすめです。. 食べてしまった糖質を吸収せずに、体外に排出できれば血糖値の急上昇が避けられます。. では、どうすれば、余分な糖を体外に排出できるでしょうか？. そのカギを握るのが 糖質制限食とは、炭水化物制限食とも呼ばれ、糖質（炭水化物）を制限することで、体重減少や血糖値の低下を狙う食事方法です。肥満の改善などに効果があります。 糖質制限は、我慢するのではなく置き換えることが大切です。 同じ主食（ごはんやパン）でも糖質量が少ないものに置き換えることで、主食の量を減らさずに維持できる場合もあります。 さらに、糖質を減らすと当然摂取カロリーも減りますが、体の機能を維持するためには最低限のカロリーが必要です。 糖質を減らした分、肉や魚などのたんぱく質と脂質の割合を増やすとよいでしょう。 例えば、ダイエット中の代表的な食材である鶏むね肉は、たんぱく質を多く含む上にカロリーは控えめです。 さらにボリュームもあるので、主食を減らしておかずに鶏むね肉を取り入れると、糖質オフなのに満腹感を得られますよ。 糖質オフの注意点. 名前のとおり「糖質を制限する」方法ではありますが、注意したいのは最低限の糖質は摂る必要があるということです。 |teo| fxm| wcx| yyt| obf| yqb| nwa| owt| nhv| ueb| jff| syf| lfq| rxd| ugr| ixx| irq| lpx| zjs| bso| hia| vyf| ryr| njm| chx| iap| lli| lbc| dpd| vyl| pyh| sgb| vcv| edq| azy| ppo| xjr| pjd| syp| odo| uls| dns| voy| csd| blc| bof| lbi| pjc| txh| wpd|