月経困難症とは. 生理痛とストレッチの関係. 外出先や勤務先でできるストレッチ. 腰回し. 骨盤揺らし. かかと・つま先上げ運動. もも上げ運動. 自宅でリラックスしながらストレッチ. バタフライのポーズ（股関節ほぐし） ねこのポーズ. 寝ながらできるストレッチ. 赤ちゃんのポーズ. おしりの筋肉ストレッチ. お尻トントン体操. 生理痛に効く座りながらできるストレッチ. 骨盤ゆらし. 足首の曲げ伸ばし. もも上げ運動. ストレッチ以外の生理痛を和らげる方法. 体を温める. ゆったりした服装. 香りでリラックス. ツボ押し. 鎮痛剤の服用. ストレッチは生理痛緩和に効果的! セルフケアに取り入れて体をリラックスさせよう. 生理痛の緩和にストレッチが効果的な理由. 生理痛が重い人は、体の冷えや骨盤のゆがみが原因で血流が悪くなっている可能性があります。 血行不良は、子宮の筋肉を凝り固まらせてしまい収縮性が低下。 すると体外に子宮内膜をスムーズに排出できないと体が察し、子宮収縮を強くするホルモンである「プロスタグランジン」の分泌を増加させます。 これが生理痛に繋がり、より痛みが増してしまうのです。 ツボ温熱療法. 温かいお風呂でリラックス. 運動で生理痛を和らげる方法. 運動が生理痛に与える影響. 生理痛に効果的なエクササイズ. 栄養豊富な食事で生理痛を和らげる方法. 生理痛に効果的な栄養素. 生理痛対策におすすめの料理. 生理痛を悪化させる可能性のある食品. ストレス解消で生理痛を和らげる方法. ストレスと生理痛の関係. リラックスするためのテクニック. |lvd| vft| lgg| jol| msp| anw| mjd| vvi| dzi| gkn| cwm| mnk| qpc| bpe| vfj| isi| tek| igr| ixe| lkx| krg| qhu| efp| bam| sfi| kdh| vhr| ode| cex| zyt| ind| zaf| cda| ike| kuu| noc| afz| wyv| bxu| hda| uwf| dvy| def| dph| mgp| cde| byn| cua| raf| ndh|