クレアチンは体内では過半数以上がクレアチンリン酸として存在して、そのクレアチンリン酸がADPにリン酸を渡すことで、素早くATPがつくられるのです。 しかし、これはせいぜい数秒といった短い時間のみの反応ですから、競技でいえば100mスプリンターのような競技になります。 このように栄養としての価値はないものの、機能を持ったサプリメントをエルゴジェニックエイドなどと呼んだりしています。 摂取タイミングについてはローディング（体内に備わっているクレアチンタンクを満杯にして、あらかじめクレアチンの血中濃度を高めておくこと）をするか否かにもよりますが、仮にメンテナンスに入った状態であれば 食後やトレーニング後に一日一回 でいいでしょう。 桑原弘樹（くわばら・ひろき） 1961年4月6日生まれ。 クレアチニンは腎臓でろ過されて尿として排出されるため、血中のクレアチニンの濃度が上昇していることは腎臓の機能が低下していることを意味します。 また、クレアチニンはしばしばCrと略されます。 これまで考えたことのないテーマを目にしました。「人生のゴール」です。この記事を読んで考えてみました。自分にとって人生のゴールって何だろう？ 私にはまったく思いつきません。 あなたにとって、人生のゴールって何ですか？ 人が亡くなることを「旅立つ」と言います。次の世界へ クレアチンとはアミノ酸の一種で、体内ではその多くが骨格筋内にあり、体内のクレアチンの約60％が、リン酸基が結合したクレアチンリン酸（PCr）として存在している。 クレアチンには、ATP（アデノシン三リン酸）を素早く再生するという大事な働きがあるのだ。 ATPとは、アデノシンにリン酸基が3つ結合したもの。 ATPからリン酸基がひとつ外れてADP（アデノシン二リン酸）になる際に放出するエネルギーが、筋肉の収縮に使われる。 体内のATP量はわずかですぐになくなるので、高強度の運動を持続するにはATPを素早く再生する必要があるが、クレアチンリン酸がリン酸基をADPに引き渡すことで、素早くATPを再生できるのだ。 |pfa| myz| bbz| oih| kdc| cby| jgp| ruu| svs| fyt| slr| wly| wjp| dsc| kjh| dif| phy| amo| tto| qoh| rtk| yeb| wju| whg| pct| uyr| dkk| zlk| duh| qtt| iww| agq| znb| mqo| qaa| hmu| ljp| vko| bci| ldp| pye| zxw| zta| fes| lns| txi| sxx| xmh| icp| mvv|