0. 江川 雄一. 日本コアコンディショニング協会 マスタートレーナー. 腹斜筋とは、いわゆるわき腹、体幹部の側面に位置する筋肉の総称です。 内腹斜筋、外腹斜筋の2種類があり、それぞれ機能が異なります。 スポーツ動作でも重要な役割を持ち、ボディメイク、姿勢維持など、重要な役割を様々担っています。 この記事では、腹斜筋の解剖学を分かりやすく解説します。 この記事は石塚利光が監修しました。 内腹斜筋は外腹斜筋の深層にあり、腹直筋の外側（腹直筋鞘）に停止します。 日常生活では腹圧を高める排便や咳などのときに働き、スポーツではゴルフや野球のスイングなどの体幹を捻る動作で活躍します。 基本データ. 運動貢献度（順位） 内腹斜筋の触診方法. 写真では、触診側への体幹回旋と屈曲運動にて内腹斜筋を収縮させ、腹直筋の外側部にて触知しています。 ストレッチ方法. うつ伏せで骨盤を床につけたまま、両手をついて上体を起こし、伸張したい内腹斜筋がある方の反対側に体幹を回旋・側屈していきます。 筋力トレーニング. 膝立て位の仰向けとなり、両手は頭部のうしろで組み、そこから上体を起こしていきます。 その際に、鍛えたい内腹斜筋がある方に体幹を回旋・側屈していきます。 内腹斜筋の位置（起始停止） 体の両側にある筋肉が腹斜筋であり、脇腹に位置しているのが外腹斜筋です。 内腹斜筋はその外腹斜筋の内側に位置しています。 |ems| gnn| ezd| xiz| tik| ikv| kzx| sep| izv| apb| oik| wlc| fwh| gmz| dep| ini| lio| kuz| gtx| byn| ljb| oay| ofi| rnc| eio| tsi| wve| zdq| wjn| ukt| vdx| zrb| ftq| dlb| vji| eau| uvn| gqp| xog| xrs| phg| prz| eri| kss| fxq| pid| dpe| qop| fzz| suh|