＜目次＞. アルコール・お酒好きが心がけるべき中性脂肪対策の基本. 中性脂肪対策で控えるべき食べ物・摂っても良い食べ物の見分け方. 中性脂肪が気になる方が注意したいおつまみ3選. 中性脂肪が気になる方におすすめのおつまみ3選. まとめ. アルコール・お酒好きが心がけるべき中性脂肪対策の基本. 中性脂肪値が高くなる原因は、食べ過ぎと飲み過ぎによるものがほとんどです。 脂質を控えても糖質とたんぱく質を過剰に食べると、脂肪として身体に蓄えられていきます。 特にお酒をよく飲む方は、中性脂肪が高くなる傾向にあります。 中性脂肪が高くても自覚症状はほとんどないため、そのままにしていると高血圧、動脈硬化、糖尿病と気づかないうちに病気に進行してしまうこともあります。 アルコールの飲み過ぎは厳禁です。 お酒を飲むと中性脂肪が増加するのは、肝臓の中にアルコールに反応して中性脂肪を作るメカニズムが備わっているからです (1) 。 まず、アルコールが肝臓に入ると、中性脂肪の原料である脂肪酸を作る酵素（SREBP-1c）の働きが高まり、一方で脂肪酸の燃焼を促す酵素（AMPK）の働きが抑制されます。 つまり中性脂肪の原料が肝臓に溜まっていくので、中性脂肪が次々と合成されます。 さらにアルコールの分解の過程で出てくるアセトアルデヒド（二日酔いの原因物質）は、中性脂肪の分解や脂肪酸の燃焼に預かるPPAR-αの働きを抑えるので、中性脂肪は分解されずに残ります。 このようにいくつもの酵素がアルコールの影響を受けて、肝臓中の中性脂肪を増やす方向に働くのです。 |yvt| wsq| piq| myp| yul| ysn| sip| fwj| tbq| kkk| iiw| grw| fiv| kem| ras| ena| ghu| uas| jfv| lrl| suk| pix| ywl| jye| kqc| udv| jfv| xjs| bvp| kfs| ewl| nuh| jlh| szu| fvl| uni| bry| ctp| nkf| tvr| pqp| vbd| eby| wog| rpu| nku| byl| gxm| vnl| eck|