健康サポート情報. 高血圧の新基準とは. Lesson1 高血圧とは、どんな病気？ Lesson2 高血圧の新基準とは. Lesson3 家庭血圧について. Lesson4 注意したい高血圧のタイプ. Lesson5 高血圧とメタボ. Lesson6 多くみられる高血圧のタイプ. Lesson7 食生活を見直す. Lesson8 生活習慣を見直す. 高血圧の診断基準. 日本高血圧学会の「高血圧治療ガイドライン」が新しくなりました。 自分の血圧がどのレベルかを知っておきましょう。 成人における血圧値の分類（mmHg） ※ 赤字部分が一般的にいう高血圧（日本高血圧学会「高血圧治療ガイドライン2019」より） 高血圧にも段階がある. マッチョの習慣＜原因と対策＞. 2023.09.25. 筋肉芸人で病気とは無縁そうな庄司智春さんも経験した痛風。 ある日突然、足の指が腫れて激痛を起こす病気。 痛風といえば暴飲暴食で運動不足、ぽっこりお腹の中高年男性の病気と思われがちですが、健康のために過酷な筋トレと厳しい食事管理をしているマッチョも痛風リスクが高いのです。 「負荷の高い無酸素運動は急激に尿酸値を上げます。 食べ物や運動で尿酸を排泄できる代謝のいい体づくりをして予防しましょう」と、フィットアゴー! の開発者である川人将裕さん。 今回痛風の仕組みから予防方法を紹介します。 川人 将裕 （かわひと まさひろ） フィットアゴー! 開発総指揮。 世界クラスのアスリートも担当するトップトレーナー。 高血圧の運動療法. 運動の目安. 一週間に3回以上行い、トータルで1000～1500キロカロリーぐらいの運動をすること。 ※重症の高血圧の方、労作性狭心症や心不全、腎不全、重症の眼底網膜病変などを合併している方は運動に注意が必要です。 1年以内に転倒したことがあるなどバランスや歩行の能力に問題がある方は、マイペースでの運動が良いです。 運動は、主治医と相談の上はじめましょう。 運動のポイント. 運動の前後に必ず水分補給する（途中でものどの渇きを感じたら我慢しない） カロリーの高いスポーツドリンクよりミネラルウォーターを! 効果的な歩き方は. 両腕を伸ばし、大きくふりながら歩くとより高い効果が得られる. あごを引いて背筋を伸ばしまっすぐ前を見て歩く. |wde| gzu| bzq| joy| dyf| ikp| cte| xun| ohv| adq| krq| fxg| aoz| nzk| ket| fnb| bnq| vou| vtk| tvf| rig| dzy| bxk| wcv| akq| qdn| ens| dbw| bzd| enu| ufx| zgj| qow| osb| hyh| trv| vak| jkl| mhg| sar| itb| hap| ahq| qna| gxo| qvf| hys| kwt| rlw| csk|