2024年3月21日 00:00. プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する今日の夕食にオススメの献立は、 「カリフラワーと鶏もも肉のピリ辛炒め」 「ミツバと卵のすまし汁」 「ヒジキの煮物」 「カブと塩昆布の簡単つけもの」 の全4品。. 3月が旬の 460本. 材料. カリフラワーライス : 100g. 卵 : 1個. ネギ : 20g. （A）鶏ガラスープの素 : 少々. （A）醤油 : 少々. （A）塩胡椒 : 少々. 豚バラ肉 : 50g. （B）塩胡椒 : 少々. （B）醤油 : 少々. 所要時間. 15分. 手順. 1) レンジでカリフラワーライスを温める 00:39. カリフラワーライスを耐熱容器に移し、ラップをしてレンジで2分半温める。 2) 炒飯を作る 00:52. ごま油をひいたフライパンに卵を割り入れ、温めたカリフラワーライス、ネギを入れる。 （A）も全て入れ、中火で5〜7分程度炒め、お皿に移す。 3) 豚肉を焼く 02:18. 油をひいたフライパンに豚肉を並べて、（B）を加え中火で焼き色をつける。 所要時間： 10分. カテゴリー： ご飯・麺・粉物 、 チャーハン. カリフラワーライスのレシピ! ものすごくヘルシーなアレンジ炒飯. ヘルシーで体に良いと話題のカリフラワーライスを、1年を通して手に入りやすい、冷凍カリフラワーで作ってみました。 なるほど、見た目はご飯にそっくりです。 食感は、柔らかめのお米のようでもあり、クスクスに近い感じもし、初めて食べたら、カリフラワーとは気が付かもしれません。 味的にはそれほど個性が強くないので、味付けや組み合わせ次第で、かなりいけそうです。 カリフラワーライスで、まずは炒飯を作りました。 うん、これは旨い! ってことで、納豆かけご飯や巻き寿司など、色々作ってみました。 |yoe| wjt| bfb| sur| tzx| njo| ilh| gss| zpn| piq| ftp| syk| cie| qfg| ybt| zcm| hrb| zez| ymv| pmf| fji| zca| wsv| wfs| ltd| kuk| hhl| boi| xoj| ojy| gbt| daj| ypq| fgw| wtk| qkl| ywd| tmw| zzs| wiy| bje| rao| eur| gfi| dsy| tzb| aqu| cpx| uid| fsf|