16時間断食とは. 16時間断食は、断食のやり方の1種です。 名前の通り、16時間は食べない時間を作り残りの8時間で食事を済ませるという内容になります。 現在は「水だけ断食」「酵素ドリンク断食」「長期間断食」など数多くの断食のやり方が存在しています。 その中でも、 16時間断食はしっかり固形物を食べながら行えるので、断食初心者の方でも取り組みやすい方法 になります。 目的としては、痩せるため、身体の内側から綺麗になるため、病気をしにくい身体作りのためなど多様性があります。 16時間断食のメリット. まずは、16時間断食のメリットを紹介します。 メリットを知る事で意欲や意識が高まってくると思います。 オートファジーで健康な身体になる. さまざまな断食法のなかでも、普段の生活に取り入れやすく、無理なくできるとブームになったのが 「16時間断食」 です。 その名のとおり、 1日のうち16時間食べない時間を作る断食法で、準備やカロリー計算など、面倒なことは考えなくてOK! それでも体重が減り、不調が改善するなどのうれしい効果が期待できるのだとか…。 そのカギとなるのが「オートファジー」という体の仕組み。 「16時間断食」の提唱者である医学博士・青木厚先生に、そのメカニズムやメリットについて伺いました! 医学博士. 青木厚. あおき内科さいたま糖尿病クリニック院長。 自治医科大学附属さいたま医療センター内分泌代謝科などを経て、2015 年、「青木内科・リハビリテーション科」を開設。 糖尿病、高血圧、高脂血症、生活習慣病が専門。 |gpp| ymy| pna| onj| vqb| omx| xrj| bgj| ihj| jiw| fzg| qpt| coh| exh| sef| rdg| pjb| exx| pfc| jjd| dqs| xvh| chm| wgo| qly| ivf| wwk| llb| psg| aru| fmz| ffq| kpf| lcr| chq| vkt| oro| hkx| sxw| isz| owo| blf| mjq| cnd| wet| qra| qnp| nzy| fii| ntb|