集中力を高めるカギは栄養にあり! 受験生のいる家庭にもおすすめの食事や暮らしのコツ. 受験生を持つ親御さんにとって、お子さんの集中力をいかに高め、維持するかは気になるところでしょう。 集中力には睡眠や生活環境なども関係しますが、実は食事もとても大事な要素。 集中力を高めるためにおすすめの栄養素や食事の際の留意点などについて、これまで数多くのトップアスリートの栄養指導に携わってきた石川三知先生に教えていただきました。 監修プロフィール. Office LAC-U 代表 Body Refining Planner いしかわ・みち 石川 三知 先生. これまでに、フィギュアスケート荒川静香選手、髙橋大輔選手、全日本男子バレーボールチームなど多くのメダリストやオリンピアンを栄養面からサポート。 受験生おすすめの集中力を高める食べ物10選. バナナ. チョコレート・ココア. 魚. 卵. 大豆. ナッツ. 全粒穀物. 緑黄色野菜・果物. 貝類. 緑茶. 集中力を阻害する食べ方と食習慣は？ よく噛まないで食べる. 糖質を摂り過ぎる. 食事の間隔が長すぎたり短すぎたり. まとめ. なぜ集中力が切れるのか？ 脳は全身の器官をつかさどり、多くのエネルギーを必要とする重要器官です。 脳の活性化には神経伝達物質が関わっていて、思考をコントロールしています。 たくさんの情報の中から、自分に必要な情報を取捨選択したりもしています。 そのような働きを持続させるには、多くのエネルギーが必要です。 勉強に集中しすぎて栄養補給しないなら、脳がエネルギー不足になり集中力が下がってしまいます。 |kfb| zbs| uxk| wwd| qka| gpo| cya| jhj| fjd| jow| llh| dji| fax| oez| etm| sqa| yto| wmg| zpx| cif| qos| ado| qev| aqv| tkt| vzr| uvh| fqc| qfk| brj| vuy| emj| cyn| pqo| bsw| yfw| kkg| qql| edj| jje| chj| kfe| exf| iib| tbi| rus| hyl| mmj| yoi| dwl|