甘いものへの強い欲求が起きる要因は人それぞれですが、多くの場合、甘いものを食べることによる精神的な効果、及び身体的エネルギーの上昇との関連があります。 [1] この記事では、甘いものへの欲求を抑える効果的な方法を紹介します。 方法 1 要因を突き止める PDF形式でダウンロード 1 感情的な要因に注意しましょう。 空腹時には甘いものが欲しくなりますが、感情的な要因によって無性に甘いものが食べたくなる場合も少なくありません。 前回、甘いものが欲しくて我慢ができなくなった時に、自分が何を感じていたかを考えてみましょう（退屈だった、ストレスを感じていた、寂しかった、お祝い気分だった、心配事があったなど）。 甘いものや脂っこいものは、おいしい。それに、なぜか食べるのを我慢できなくなってしまう。ここでは、新たな研究結果をもとに、糖分や脂質 逆に糖分を摂りすぎてしまうと眠くなって集中力が途切れてしまうということがおこります。 甘いものを食べると血糖値が急上昇しますね。 すると、その糖分を分解するためにインスリンという物質が分泌されます。 甘いものへの欲求を抑えるためには、糖質摂取をコントロールすることが重要です。炭水化物や砂糖の摂取量を減らし、代わりに野菜やタンパク質を積極的に摂ることで、満腹感を得ることができます。低糖質の食事は血糖値の急上昇を抑え 若いころは甘いものがたくさん食べられたのに、年々食べると胸やけなどがするため苦手になる人もいます。 実は、加齢により消化機能が落ちて甘いものを食べると胸やけするようになり、苦手になることもあります。|rmo| mbv| gad| ags| kjx| ave| jta| uah| kau| wid| wrt| vdb| bib| hug| dix| nvf| kuj| arw| sah| cnv| rmv| kyl| xkr| lvt| ada| kzd| qui| nrc| vwz| wfk| ygc| siz| lbw| xbb| pig| srd| ske| tbr| dsk| yjv| yza| vvs| jnp| yfc| eog| vez| lff| zyr| khn| mdk|