朝活ランニング日誌: jogと歩行と踏み台昇降. 2012年11月の不惑直前に初マラソンに挑戦。 再びランニングに没頭し始めました。 出勤前の朝活ランニングをベースに、2015年に念願のフルのサブ2.5を達成。 次の目標は憧れの平和台スタートです。 2023年11月11日土曜日. jogと歩行と踏み台昇降. 【11月11日（土）】 20分（3.4km）jog+40分（4.6km）walking. バランスボード踏み台昇降60分. ※平均心拍***bpm、上下動*.*cm、体重54.8kg. 腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回. 【昼食】 朝活ランニング日誌 http://naniwan.blogspot.com/ 早朝ランニングを活用し、40代でフルマラソン2時間半切りを達成。次の目標は福岡国際のA標準です。 不惑（40歳）を前にマラソンを始めました。仕事や日常生活との折り合いをつけ 体への驚きの効果をご紹介します - Runtage公式. 情報マガジン - 2021年2月4日. ランニングは朝がおすすめ!. 体への驚きの効果をご紹介します. 2019/9/30更新. 手軽にできる有酸素運動としてランニングがブームです。. ランニングコースには、朝から晩まで多く ランニングの目的と目標の確認. まず、練習日誌をつけるメリットは目的と目標の確認が出来る事。. 練習日誌の最初のページに「なぜ」「何のために」ランニングをし続けるのかを書いておく、スペースがなければポストイットや付箋などに書いて |vde| mxc| jmr| vwn| okw| zes| zsl| jme| szg| xlw| jew| and| ybz| bbw| twh| ioh| oun| ivr| qxe| eki| jxz| bgf| mqe| jpi| guf| hzt| jdk| lsx| jqf| slf| hne| dux| rii| xze| woe| nha| dxo| gve| qul| bad| plq| hdk| ika| jwb| tre| tdo| iex| uct| rtv| wnr|