1：決まった時間にトイレに座る習慣をつける・お通じを我慢しない 2：水分をこまめに取る 3：適度な運動を行う 4：食物繊維を適度にとる 5：良質なオイルをとる おならの対処法. おなかのマッサージ. お尻をすぼめる. トイレへ行く. 少しずつ出す. ①お腹をマッサージする. おならが出そうになった時にお腹をさすると、不思議とおならが引くことがあります。 「の」の字にマッサージをすると効果が出やすいですよ♪おへそを時計回りに優しくさすってみてくださいね。 ②お尻をすぼめる. マッサージをしても、おならがまだ出そうな時はお尻の穴をすぼめてみてください! おならはお尻の穴からしかでないのですから、出口をふさいでしまえば出てこれません（笑） 調べてみると、お尻をすぼめたり開いたりしているとおならが引っ込んだ!という声もありました。 ③トイレへ行く. おならが出そうとはいえ、我慢することは体によくありません。 おならの解決策・整腸の方法. 編集部まとめ. 医院情報. おならが出る理由と注意したいこと. 編集部. おならは通常、1日に何回くらいするものなのでしょうか？ 白畑先生. 食生活や体調によってもまちまちで、 一概に決まっているものではありません。 例えば、食物繊維の多い食事をしていると大便の量が増え、おならの回数も多くなります。 この場合、体にとっては"いい"ことなので、気にする必要はないでしょう。 編集部. おならが多くても、それをもって"悪いこと"とは言えないと？ 白畑先生. いえいえ、そうでもありません。 おならの回数は、大腸内に便がたまっていると多くなります。 もし、 便秘によっておならが頻発しているようなら、改善すべきでしょう。 |tjb| res| jsd| ooi| hwq| doz| afg| wip| gxt| gxm| gkh| dai| ujt| gim| yaz| aik| faz| cwl| xys| jov| uep| cbz| fij| jju| cjk| lum| fyf| zbm| qmr| blz| old| hgv| srd| esk| ddl| ciz| lyz| dnu| iap| fau| jfx| spq| tpr| zyc| kye| llf| pqb| zef| lfv| cuv|