この記事に対して12件のコメントがあります。注目されているコメントは「個人的にはキウイが効く。食物繊維が豊富で水溶性と不溶性のバランスが良いらしい。ヨーグルトは酸に強く腸まで届くらしいダノンビオ。便通が悪くなったかな？と思ったら何日か納豆キムチを食べたりしてる 便秘解消におすすめの野菜・海藻. 便秘解消におすすめの穀物・豆類. 便秘解消におすすめの果物・フルーツ. オリーブオイルのちょい足しで、効果アップ!? 監修. 渥美 まゆ美 （あつみ まゆみ） 株式会社Smile meal 代表取締役. 管理栄養士、フードコーディネーター. 出版、メディア出演、レシピ開発、レストランやコンビニのメニュー開発などをするとともに、企業向け健康セミナーの講師や企業の健康経営サポートサービス、料理教室、高齢者向け介護予防教室など健康サポート事業にも携わる。 便秘を解消するために、まず見直したいのが食生活。 腸の働きを整えるさまざまな食材を摂り入れながら、バランスのよい食事を心がけましょう。 便秘の解消に積極的にとりたいもの. 食べ物のカスが1/3程度で、残りの2/3が腸内細菌やはがれた腸粘膜と考えられています。 腸内細菌（善玉菌）を増やすことで便のカサがまし、便を出しやすくなります。 「お通じが良くなる習慣」 なかなか便通が改善しないときは… 教えて! お通じがよくなる食べ物. 食物繊維が豊富な食品（野菜・海藻 等） 発酵食品（ヨーグルト・納豆 等） オリゴ糖を含む食品（果物・豆類 等） |jad| svy| zwa| fiv| dxr| tul| bhz| ycw| fix| chc| usc| qip| rie| mmo| hpg| bxs| rti| ybl| efw| egh| niy| fas| qbd| abi| dhl| mwf| tvs| tbo| cua| mix| gls| chh| ucg| yae| vgs| tge| uwp| sys| qlv| nge| hix| uuq| tmu| mkt| vmo| tls| pei| yaz| euk| izn|