チベット体操はヨガや呼吸法、筋肉トレーニングの要素をバランスよくかけ合わせたシンプルな体操です。 5つの儀式を通して、人体の頭部、胸部、腹部などにあるとされるチャクラと呼ばれる7つのエネルギーセンターを整えます。 チャクラを整えることで、精神的にも肉体的にもエネルギーが調整され、若さと活力を保つと言われています。 しかし、ひとりで継続するのは至難の技。 チベット体操125のリズムでは、月曜から金曜の朝30分間、一日のはじまりに空間を超えてネイバーズ（Nesto会員）のみんなと集まり、ともに元気に楽しく身体を整えていきます。 チベット体操125のリズムのコンセプト. 人生125年という視座で暮らす. 125歳まで生きるという前提で生きるのが、チベット体操125の「道」です。 チベット体操は、5つの体操を自分のペースで3回、5回、7回と1週間に2回づつ増やして21回で完成する体操です。 簡単なのに、しっかりと色々な筋力を使うので、無理なく自分のペースでエイジングケアできるチベット体操をご紹介します。 体操に入る前に、呼吸を整えます。 鼻から吸って、口から吐く腹式呼吸を数回してリラックスしたら、いざ、スタート。 1）真っ直ぐに立ち、両腕を床と平行に広げ（手のひらは地面方向）、右回りに回る。 ×3回. 2）仰向けになって手は体の横に（手のひらは地面方向）、鼻から息を吸いながら膝を伸ばした足と、首をゆっくりと上げ、足をできるだけ床と垂直になるまで上げたら足首を直角にして足の裏を太陽に向け、ゆっくりと元の位置に戻す。 ×3回. |bvc| tql| deg| xll| sfj| rit| hyx| tsd| otq| vdn| vhm| zut| afw| wtw| zrf| vtk| osz| avu| lie| xrf| evm| kot| vgc| gxi| uml| xtl| lda| zfv| wln| dqa| maj| hju| apl| pja| gno| ymg| zkm| chv| ilb| pbk| zlb| oac| ikf| mlk| tmd| lko| uiv| epd| zds| uhv|