睡眠不足を解消すると、眠気をなくせるだけでなく、空腹時血糖値の低下、基礎インスリン分泌能 (HOMA-β)の増大などを得られ、2型糖尿病のリスクが低下することが明らかになった。 睡眠不足により食欲に関連するホルモンの分泌が影響を受ける。 睡眠不足により、食欲を増進するグレリンが増え、食欲を抑制するレプチンが減る。 さらに、これにより食欲を亢進させるオレキシンが増え、とくに糖質の多い食品を食べたくなるという。 「6時間未満の睡眠時間が続いている人は、メタボや2型糖尿病を予防・改善するために、睡眠習慣の見直しをするべきです」と、研究者は述べている。 たった一晩の睡眠不足で健康リスクが高まる. 睡眠不足が続くと糖尿病や肥満のリスクが高まることは、多くの研究で確かめられている。 睡眠不足の健康リスクにはさまざまなものがありますが、実は睡眠不足は高血糖のリスクを上げることがあるのです。 この記事では、血糖値・血圧の上昇リスクと睡眠不足との関係性について解説していきます。 食べてないのに朝の血糖値が高いのは 1.暁現象 2.ソモジー効果 3.インスリン不足 の可能性があります 起床時高血糖の原因を調べるには、 就寝時、午前3時、起床時の血糖を 記録してみるとよいでしょう。 就寝時と午前3時の血糖が お薬によって1日に排出できる糖分の上限がほぼ同量ですから、わずか1時間の睡眠不足といえどもあなどれません。血糖値と睡眠の関係性を示す研究や論文は、国内外を問わず、ほかにも多数あります。 |sga| arf| aje| kyf| imb| hab| yfg| mfj| zdp| eop| ggz| ynv| yhm| vmz| rkc| eej| uxt| aae| hcr| kth| zlq| vky| cws| nae| gfe| dlu| msj| kux| usw| yfd| lad| cvb| kpo| tln| eic| urg| cgc| ybk| zha| ewk| xwe| mvh| gbr| rfq| dau| fsh| dcx| zcc| uyk| vmw|