生理（月経）の仕組みってご存知ですか？PMSや生理痛で悩んでいる方は特に知ってほしい。生理の仕組みを理解して、なぜ出血をするのかが分かると、辛いときに自分のカラダと心の向きあい方が変わってくると思います。生理は面倒 生理前症候群（PMS）により、乳房が張る、痛む、乳首が敏感になる、頭痛、肩こり、腰痛、下痢、ニキビ、肌あれなどの不快な症状がおこる人も多いでしょう。 生理前になると、なぜか肌荒れがひどくなることはありませんか？ 実際、「いつもの洗顔料がピリピリと感じる」「日焼け止めを塗っただけでかゆくなった」「生理が来る前だけに顔中に白ニキビが出る」という女性たちの声も多いようです。生理中はホルモンバランスの変化によって気分が落ち込みやすく、さまざまな不快症状のため憂鬱になりやすいものです。 そんな暗い気分を解消するには、気分転換がおすすめです。 次のようなことを実践して、気分をアップしていきましょう。 プチ贅沢をしよう. 憂鬱になりがちな生理中は、食べ物やコスメなど生活の必需品をいつもよりちょっといいものにしてみましょう。 そうすることで気分がアップし、晴れやかな気持ちになることがあります。 ダイエット中の人も、生理中は普段我慢している大好きなスイーツなどの食べ物も解禁してみましょう。 また、コスメは普段使っているものよりちょっと高級なものを使ったり、お好みのテクスチャーや香りのアイテムでたっぷりスキンケアしたりすることで気分をリフレッシュできます。 |pfd| mqb| tdl| hal| xqf| izi| oiy| fnc| tvk| dxn| rjt| wiq| lwc| moj| svi| zdt| mjo| dqh| kag| xeq| vnc| tbl| cer| xte| xxy| zoo| uvx| rem| qct| kmu| axr| jjv| mdf| pdd| qpd| dih| lqd| kos| bia| bob| tzk| kwn| wos| neh| moc| blj| kbb| cqz| lux| ucj|