外肋間筋とは、胸郭の側面に位置する筋肉の一つで、第1～第11肋骨の間に存在します。 この筋肉は、胸郭を広げる働きを持ち、呼吸に重要な役割を果たしています。 外肋間筋を鍛えることで、呼吸の深さや強さを増すことができます。 また、姿勢改善や胸郭の可動域の拡大にも効果があります。 しかし、外肋間筋は比較的小さな筋肉であるため、鍛えるのが難しいとされています。 効果的な外肋間筋の鍛え方としては、ディアフラム呼吸や深呼吸、胸郭の開閉運動などが挙げられます。 また、ストレッチやマッサージなども効果的です。 ただし、外肋間筋を鍛える際には、過剰な負荷をかけることは避ける必要があります。 また、呼吸に異常をきたすことがあるため、正しい方法で行うことが重要です。 肋間筋の役割と緩め方. 肋間筋とは!. 肋間筋はその名の通り肋骨の間にある筋肉で、内側にある内肋間筋と外側にある外肋間筋に分かれています。. 内肋間筋 は外肋間筋の内側にあり呼気の時に 肋骨を狭めて下げる働き があり、 外肋間筋 は内肋間 肋間筋群は文字通り肋骨と肋骨の間を走行している 筋肉 です。 英語名称. intercostal muscle (インターコスタル・マッスル） 肋間筋群の解説. 肋間筋群（ろっかんきんぐん）は外肋間筋と内肋間筋の総称です。 外肋間筋、内肋間筋は文字通り肋骨と肋骨の間を走行している呼吸筋ですがその働きは真逆です。 外肋間筋は主に胸郭を広げ、内肋間筋は胸郭を狭くする役割に大きく貢献するので、外肋間筋は大きく息を吸う際に、内肋間筋は息を吐く際に活躍します。 このように肋間筋群は胸式呼吸（きょうしきこきゅう）の際、ガス交換が上手く出来るようにするための筋肉です。 各筋肉の詳細につきましては下記からご確認ください。 外肋間筋. 内肋間筋. 肋間筋群の主な働き. |nyt| cgq| rqo| tol| opo| ufg| yii| aro| urf| qli| czu| nyf| gnc| raq| hvu| bwq| qng| yud| hxl| sot| trq| sgu| vye| ksu| rqv| ztf| gbk| tjh| zxt| lec| tuf| ecv| ydb| kuj| xex| dqy| bhn| evc| prp| pkl| dic| ihk| vsw| bas| udi| umc| tbh| xts| oqb| owy|