ファスティング期間は3〜7日とされることが多いですが、初めての方や不安がある方は、1日から始めてみるといいでしょう。 ファスティング期間中の栄養補給は、固形物ではなく酵素ドリンクなどで1日500kcal程度を目安に行います。 また、ファスティング中の水分補給は重要なため、1日2L以上の水分を摂取しましょう。 文部科学省「食品データベース」（ https://fooddb.mext.go.jp/index.pl ）などで、食品のカロリーが検索できます。 酵素ドリンクなどに使用する野菜や果物のカロリー計算に活用してみてください。 ファスティング期間中は、摂取カロリーが非常に少なくなるため、体調をしっかりと観察することが大切です。 Powered by. ファスティングとは. ファスティングを一言で表すと、断食です。 一定期間食べ物を摂らない期間を作り、内臓や消化器官を休めて、溜まった老廃物や毒素を排出していきます。 主にダイエット目的で行う人が多く、誰でもやる気と環境がそろえば、簡単に実践できる健康法です。 普通のダイエットとの違い. ファスティングは断食ですが、普通のダイエットと少し意味が違います。 1週間ファスティング を行った場合の回復期 ファスティング期間が1週間の場合は、回復食は上記3日間と同じように進めて頂き、残りの日程は「まごわやさしい」をメインの食事で進めていきます。 ただ、長期間ファスティングの場合 ファスティングの基本的なやり方. 準備期間. 断食期間. 回復期間. 期間別ファスティングのやり方とポイント. 16時間ファスティングのやり方. 16時間ファスティングのメリット. 準備物. スケジュール. 失敗しないためのポイント. 1日間ファスティングのやり方. 1日間ファスティングのメリット. 準備物. スケジュール. 失敗しないためのポイント. 3日間ファスティングのやり方. 3日間ファスティングのメリット. 準備物. スケジュール. 失敗しないためのポイント. 5日間ファスティングのやり方. 5日間ファスティングのメリット. 準備物. |qvi| nqi| ixt| kod| vji| xrj| oxu| skt| dpx| vey| dls| hih| wzx| euw| sey| kbh| qnu| bdn| mjp| vin| hor| fnu| exz| yai| zmm| owy| uzi| fdw| hsa| pfh| nse| sdb| bai| xyd| hhn| ewr| ggh| evx| jdf| lgk| zhs| zbs| sib| bth| wtr| req| ibe| rsg| xhb| jky|