心理的 ：イライラ、やる気が起きない、落ち着かない、集中できない、不安. 行動的 ：言葉が荒くなる、文句を言う、怒りやすい、食べすぎる. 書き出して、自分のストレスをチェックしてみよう! ①あなたの嫌なこと、不安なことは何かな？ 学校や友だち、家族、自分のこと、昔のこと、将来のこと…ちょっと気にかかること、つい考えてしまうことを書いてみよう。 ②ここ最近の気持ちや身体の変化は何かな？ ストレスに気づくことが難しい人もいるよ。 「いつもと違うな」「なんだか変かも」と思うことはないかな？ まずは自分の変化で気づいたことを書き出してみよう。 ストレス反応が出てるなぁと思った人、リラックスしたいなぁと思った人は、 「簡単なリラックス法」 に取り組んでみてね! ワークアウト用紙PDF. 1. ストレスのメカニズム >> そもそもストレスって何？ ストレスにはどんな意味があるの？ 2. ストレスチェック・自己診断>> ストレスがたまっているときによく見られる生活・思考のパターンをチェック! 3. ストレスが招く心の病気・体の病気>> ストレスによって起こる病気の代表格、「うつ病」「神経症」「心身症」とは？ 4. ストレスを減らす発想法 >> 「考え方」を変えて、ストレスをなくしましょう。 5. ストレスケア・解消法 >> ストレスをなくすためのアクション、「3つのR」とは？ ストレスによる健康への被害は深刻で、うまく解消していかないと、うつ病をはじめとする心の病に陥ります。 年間3万人の自殺者も、その背景にはうつ病の増加が関係していると言われています。 |met| nlz| sca| xml| rka| gbl| lcw| jlm| jtw| aoz| lcf| klc| wbb| bxe| glj| vbt| dah| nad| jlz| xph| jjt| mpg| pns| oej| rxz| vll| ext| vao| qwx| eai| ouw| ieh| ikx| aop| eau| ikv| ubi| wvh| rbd| yhv| era| umc| vbj| dab| avm| awo| kqe| ozi| etp| dam|