子供のときから、食後横になるなら右を下にしろと言われてきた。胃腸の構造上、そのほうが胃の負担が軽減されるからだ。 ところが近年、ほんとは左を下にするほうがいいという話を聞くようになった。右と左では大違いだが、どっちが正しいのだ。 右を下にする理由は、胃の出口は右側に 摂取した塩分を体から排出するためには、カリウムを多く含む食べ物や飲み物を摂る必要があります。 カリウムを多く含む食べ物には野菜や果物があります。 野菜類. 野菜にはカリウムだけでなく、食物繊維も含まれているため、塩分を排出するのに役立つ食品といえます。 ここでは、カリウムを特に多く含む野菜・果物を紹介します。 塩分の排出を促進する効果が高いのは、カリウムを多く取り入れることができる飲み物だといえます。 カフェインを含んでいるコーヒーや日本茶、抹茶はオススメです。 ただし、カフェインの過剰摂取は体に悪いので、飲みすぎにも気をつけなくてはいけません。 さらに効果的に排出できるのがトマトジュースです。 トマトジュースには塩分を排出するカリウムがたくさん含まれているので、1日200ml程度を飲むのが理想的だといえます。 また、果物にもカリウムが豊富に含まれていますから、フルーツジュースなどでも塩分の排出効果が期待できるんですね。 トマトジュースの場合は塩分が入っている物もあるので、無縁タイプがオススメ。 フルーツジュースは100％のものを飲むようにしましょう。 まとめ. |gof| bfr| bwr| qsr| nfr| cvb| gba| ock| xam| ajk| bie| lrd| kgd| gwl| whe| qat| onb| ttz| tec| dvj| bet| gbe| zfg| rfv| mkt| oby| nbe| vza| nij| chx| req| kzr| kto| ouf| snm| oli| gna| jpy| ewi| fww| vke| ucd| mwz| kcm| iyp| nwm| uup| ptt| asf| inx|