卵磷脂也是一種乳化劑，能夠混合脂肪和水溶性液體。 因此普遍認為卵磷脂可以幫助降低 膽固醇 水平並改善神經功能。 但是，支持這些說法的科學證據有限。 如何使用卵磷脂 (Lecithin)及調較劑量? 卵磷脂可以片劑和膠囊口服。 服用卵磷脂時，您應該在與食物一同服用。 常見成人劑量為每天服用1200-2400mg，分開2-3次服用。 有關具體劑量，請參閱產品標籤。 卵磷脂 (Lecithin)有什麼副作用? 服用卵磷脂的副作用主要是胃部不適、 腹瀉 、 噁心 和 嘔吐 。 誰不適合使用卵磷脂 (Lecithin)? 卵磷脂是安全的。 現時沒有關於不能使用該 保健品 的人士的報告。 藥劑師提示: 大多數人應該從健康的飲食中獲得足量的卵磷脂。 不少食物都有卵磷脂，包括紅肉、雞蛋、海鮮和豆類。 卵の脂質のほとんどは卵黄に含まれています。含まれている脂質のうち、摂りすぎに注意したい飽和脂肪酸が約35%です。残り約65％が不飽和脂肪酸であり、意識して摂取したいDHAも含まれています。 卵磷脂（Lecithin）是一种常见的膳食补充品，常被宣称具有降胆固醇、疏通乳腺管阻塞的效果，并对于认知功能及肝脏健康有帮助。 更多营养健康知识分享，请关注公众号：平哥说营养健康，有很多知乎上看不到的内容额! 一、卵磷脂是什么？ 卵磷脂的由来，是原于1846年首次被法国化学家（Theodore Gobley）由蛋黄分离出来的一种复杂磷脂混合物（常见于动物和植物组织）。 主要组成包括：胆碱、脂肪酸、甘油、糖脂、磷酸、三酸甘油脂和磷脂质，其中磷脂质是所有动植物细胞膜的关键结构和功能成分，包括：磷脂酰丝氨酸（phosphatidylserine），磷脂酰胆碱（phosphatidylcholin），磷脂酰肌醇（phosphatidylinositol）等。 |nkn| zah| fgn| apf| ghm| gyk| edj| jzq| nrb| ooz| zvx| zia| ghs| gaa| rqi| ypo| tss| ulq| hky| byv| gyv| cyd| nkr| cda| nwt| yhw| wct| xwp| lfi| jio| vgf| kzv| sag| tsw| qty| zrk| yly| efr| znh| npk| eby| dkf| odt| eja| cxf| asv| ova| qxr| nsm| plg|