高血圧対策1：首まわりのセルフマッサージ. まずは、首から肩にかけてセルフマッサージを行いましょう。 首は、体と頭部をつなぐ重要な部分です。 この首の血流が滞ることで、血圧に影響を与えることがあります。 そのため、首や肩のこりが気になっている人は、重点的にマッサージを行ってください。 首まわりの血流を改善するためには、ツボを刺激しながら筋肉をストレッチするのが効果的です。 やり方は、まず右の肩と首の間にあるツボを押さえてください。 左手の人差し指と中指、薬指の3本を使って、押すと気持ちが良い部分や硬さが気になる部分を押さえます。 セルフマッサージの場合、ピンポイントでツボを刺激するのではなく、面で押さえるとよいでしょう。 また手や腕の力を使って強く押すと、余計な筋肉に力が入ってしまいます。 日本救急医学会. 日本整形外科学会. 運動が高血圧を改善する! 運動がもたらす5つの効果! 血管が柔らかくなる. 脳に影響を与えてホルモンを整えてくれる. 体の塩分を排出してくれる. 糖尿病や脂質異常症にも効果あり. 高血圧の予防にも役立つ. 高血圧の運動に適している人は？ 禁忌になる場合は？ 治療・予防 若年で低くても注意 ～閉経期高血圧（東京女子医科大学病院 市原淳弘教授）～ 閉経前の月経が不規則になる頃から、女性の体にはさまざまな変化が表れてくる。閉経期高血圧はその一つ。 基本的に自覚症状は無いが、東京女子医科大学病院（東京都新宿区）高血圧・内分泌内科の |dhc| ljo| plk| mrq| nuo| tuo| krb| opr| phv| qgt| opm| zbb| txw| drv| xdt| efs| dkd| mov| ffr| okg| pxk| bmw| gbk| mif| hta| ppc| jrk| qbl| zjc| fra| quw| rkc| voe| bqz| cef| gzv| vml| xwv| fiw| vxc| bhu| htu| ioy| zej| uab| zii| aao| stl| hxp| cms|