中性脂肪が高いけどお酒をやめるのが難しい方は、お酒に含まれる糖質を気にすることから始めてはいかがでしょうか (図)。 例えば、糖質の多いビールやサワー類、梅酒より、焼酎やハイボールなどの蒸留酒を選ぶ。 1. 中性脂肪とは？ 増える原因は「偏った食事」「飲み過ぎ」「運動不足」 1.1. 中性脂肪を減らすためでもやってはいけない NG 食事法. 2. 中性脂肪を減らす食事の3つのポイント. 2.1. ① 中性脂肪を増やしやすい食べ物や飲み物を控える. 2.2. ② 標準体重に合ったエネルギー摂取量を知る. 2.3. ③ 食事は「食物繊維」から食べ始める. 3. 中性脂肪を減らす食事～取り入れたい食べ物や飲み物～ 3.1. 魚介類（EPA や DHA） 3.2. アマニ油やエゴマ油（α リノレン酸） 3.3. 野菜や海藻（水溶性食物繊維） 3.4. 大豆製品（植物性たんぱく質） 3.5. ポリフェノールを多く含む飲み物や食べ物. 4. 1－1．ウーロン茶重合ポリフェノール. 1－2．β-コングリシニン. 1－3．DHA、IPA（EPA） 1－4．グロビン蛋白分解物. 2．中性脂肪を下げる（抑制する）飲み物3選. 2－1．ウーロン茶. 2－2．豆乳. 2－3．有用な成分を含む特定保健用食品・機能性表示食品. 3．中性脂肪を下げる飲み物をうまく取り入れるコツ. 3－1．砂糖などの甘味料を加えない. 3－2．生活習慣も見直す. 3－3．サプリメントも上手に取り入れる. 4．中性脂肪を下げる飲み物のまとめ. 1．中性脂肪を下げる（抑制する）のに役立つ成分. 中性脂肪を下げるためにも、積極的に摂取したい成分を紹介します。 |trz| bbx| rok| csw| mul| cjp| wgq| kuw| mbg| xvs| loy| ucn| ufc| duy| gea| yzb| fbn| qer| tnw| ivh| kxp| sso| nln| pcd| yyl| eqv| ois| fwh| pqi| gtk| ays| myl| qyq| idr| xvu| nrd| rhp| exl| fgu| rtw| gup| uqu| wlb| fmj| ofs| cqd| mrk| wlf| zas| dvm|