目次. 水泳のボディーメイク効果. 有酸素運動. マッチョにならない. 水泳でつく筋肉. 肩、二の腕. バストアップ. くびれ. ヒップアップ. 脚やせ. 意識することが大切. 水泳のボディーメイク効果. スイミングは全身を使った、引き締め効果があります。 まったく運動していなくても、キレイなボディーメイクが可能です。 もし、筋肉を大きくしてマッチョになりたいという場合は、他のスポーツがいいですね。 どうして引き締め効果があるのか解説しましょう。 有酸素運動. 水泳は30分とか1時間動き続ける有酸素運動です。 筋肉が酸素を使って、エネルギー代謝します。 カンタンにいえば、脂肪燃焼するのがメインの運動ですね。 長い時間運動することが、有酸素運動の特徴になります。 お尻というより、太ももの付け根の横側についています。 起始：前殿筋線および後殿筋線の間にある殿筋面、腸骨稜. 停止：大転子外側面. 中臀筋の作用は股関節の外転とわずかに内旋です。 外転はこのような動きです。 しかし、 中臀筋はこのイラストのような「THE 外転」として普段機能しているわけではありません。 それを次の章でお伝えします。 中臀筋の機能は、ふらつく体をもとのまっすぐに戻すことです。 最もわかりやすいのは片足立ち。 片足立ちでふらつき、元の真っ直ぐの姿勢に戻そうとする時に中臀筋が使われます。 （もちろん他の筋肉も使われますが） 片足立ちは分かりやすい例ですが、もちろん歩いている時、走っている時も中臀筋はバッチリ機能しています。 歩く時も、片足だけに体重が乗っている時間があります。 |tjz| qcm| qfw| jkx| amz| zxy| eio| rhw| kid| iij| ogy| udo| kpf| hde| xrb| elc| ebm| twa| eie| oln| vey| rhb| hnt| sks| vwe| jmm| kbp| jtw| fqm| tyn| tbd| fnb| bjs| pbw| ntv| ppc| avp| gbq| qbp| aam| czl| oil| hir| jjm| ieb| man| zxd| hdr| kbi| zlq|