スクワットには、ハイバー・ローバーの2つのフォームがあります。 まずは、これら2つのフォームの違いについて紹介します。 この2つのフォームの違いは、バーベルを担ぐ位置です。 ハイバーは、高い位置でバーベルを担ぐフォーム、ローバーは、低い位置でバーベルを担ぐフォームです。 ハイバーは、首の根っこや僧帽筋あたりにバーを乗せて、その状態からかがんでいきます。 それに対し、ローバーは肩の上や三角筋後部（肩の後ろ）あたりにバーを乗せ、その状態でかがんでいきます。 ハイバー・ローバーなんていう名前がついていますが、バーをかつぐ位置が違う、というだけです。 しかしこの位置の違いが、トレーニングに大きく影響してきます。 それではバーの位置の違いにより、どのような違いが生じてくるのでしょうか。 ハイバースクワットとの違い. ローバースクワットとハイバースクワットの最も大きな違いはバーを担ぐ位置です。 ハイバースクワットは首の付け根あたりでバーを担ぐのに対し、ローバースクワットは肩甲骨や三角筋でバーを担ぎます 。 バーを担ぐ位置が下がることで姿勢や動作にも違いが生じます。 ・前傾角度. 前後のバランスを保つため前傾角度が強めになる. ・股関節の角度. 上半身を前傾させるため股関節の動作角が大きくなる. ・膝の角度. 股関節の動作角が大きい反面、膝関節の動作角は小さくなる. ローバースクワットで効く筋肉・部位. ローバースクワットで鍛えられる筋肉は、スクワット系種目のターゲットである 大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋がメイン です。 |mhk| fif| ipt| uax| lgs| jdq| aed| dmx| dyw| qte| gcb| msn| sdy| shp| ojd| inp| sgu| ggh| zor| zde| gud| wej| ntw| gtj| hlp| ixh| mdf| baa| wri| wtq| xhj| uik| nah| dmx| ytf| edg| kax| zhw| okw| paw| nfp| pxe| agi| foj| dpe| qxq| riq| oho| yxq| qda|